नवरात्रि के दौरान लोग देवी की पूजा करने के लिए नौ दिनों का उपवास रखते हैं. नौ दिनों तक लंबे समय तक उपवास करना काफी मुश्किल हो सकता है जब आपका शरीर सामान्य आहार से अलग तरह के भोजन पर निर्भर हो. वैसे तो नौ दिनों का उपवास डिटॉक्स के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. लेकिन फिर भी सामान्य दिनचर्या से अलग खानपान के कारण शरीर को कुछ साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ता है. कब्ज, पेट फूलना, सिर दर्द आदि कुछ आम समस्याएं हैं जो अक्सर लोग उपवास के दौरान अनुभव करते हैं. हालांकि, कुछ घरेलू उपाय बहुत कारगर होते हैं. लेकिन उपवास के दौरान कई चीजों का सेवन वर्जित होता है, इसलिए घरेलू उपायों का चुनाव भी सोच-समझकर करना पड़ता है. तो आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आम समस्याएं और उन्हें ठीक करने के घरेलू उपाय. 9 दिनों के उपवास के बाद जब अचानक से खाना खाने के बाद कई सारी दिक्कतें होने लगती है.
1. कब्ज
नवरात्रि के नौ दिनों के उपवास के दौरान कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्या होना काफी आम बात है. नियमित आहार में बदलाव, खासकर फाइबर और तरल पदार्थों की कमी, मल त्याग में समस्या पैदा कर सकती है. इसके अलावा डिहाइड्रेशन और शारीरिक गतिविधियों की कमी, ये सभी कब्ज का कारण बनते हैं. व्रत के दौरान लोग अधिक मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे उन्हें पूरी तरह पचाना मुश्किल हो सकता है.
घरेलू उपाय: अगर आप व्रत कर रहे हैं और आपको कब्ज की समस्या है, तो सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा व्रत के दौरान खाने के लिए कुछ ऐसे विकल्प चुनें जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर हो, जैसे कुट्टू का आटा और फल. आप चाहें तो गुनगुने दूध या पानी में एक चम्मच घी डालकर पी सकते हैं. इससे कब्ज से छुटकारा मिलेगा. इसके साथ ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी जरूरी है.
2. पेट फूलना
नवरात्रि के दौरान शरीर को डिटॉक्स करने के लिए शुद्ध और सादा खाना खाना जरूरी है. लेकिन आजकल लोग तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने लगे हैं. व्रत के नाम पर बाजार में तरह-तरह के व्यंजन, खास तौर पर चिप्स आदि मिलते हैं, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं. लेकिन पाचन संबंधी समस्याएं, खास तौर पर पेट फूलने की समस्या आपको ज्यादा परेशान कर सकती है.
घरेलू उपाय: व्रत के दौरान पेट फूलने की समस्या होने पर कुछ देर बिना कुछ खाए-पिए टहलें और गुड़हल के फूल और नींबू की चाय पिएं। इससे आपको राहत मिलेगी. इसके अलावा किसी भी तरह के भोजन का सेवन करते समय अपने पाचन का ध्यान रखें और तले, भुने और प्रोसेस्ड फूड की जगह हल्का घर का बना खाना खाएं। अगर आप टिक्की बना रहे हैं तो उसे डीप फ्राई करने की बजाय हल्के घी में तवे पर तल लें.
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4. डिहाइड्रेशन
नवरात्रि का व्रत 9 दिनों का होता है और इन दिनों में डिहाइड्रेशन की समस्या होना बिल्कुल सामान्य है. ज़्यादातर लोग पूजा करते समय नियमित रूप से कम पानी पीना शुरू कर देते हैं. लेकिन इस दौरान आपके शरीर को ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है. क्योंकि आप देर से खाना खाते हैं और कुछ ही तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इस दौरान आपको डिहाइड्रेशन के साथ-साथ कमज़ोरी भी महसूस हो सकती है.
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घरेलू उपाय: आप चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आपको पानी पीने के समय पर ध्यान देना चाहिए। खास तौर पर जब आपको प्यास लगे तो तुरंत पानी पी लें, ज्यादा देर तक इंतजार न करें. डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए आप नारियल पानी, बटर मिल्क और हर्बल चाय का सहारा ले सकते हैं. सामान्य पानी के अलावा हर्बल ड्रिंक्स का सेवन आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा. साथ ही इन ड्रिंक्स में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो आपके शरीर में अवशोषित होकर ऊर्जा बढ़ाएंगे.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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