एक्सप्लोरर

कच्चा गाजर खाने के एक नहीं कई हैं फायदे, जानकर रोज खाने लगेंगे आप

गाजर कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन ए, सी, के, बी8, फाइबर, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज, कॉपर, पैंटोथेनिक एसिड होते हैं. आइए जानें इसके खाने के फायदे. 

गाजर हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. आंख की रोशनी बढ़ाने से लेकर ओवरऑल हेल्थ के लिए गाजर फायदेमंद होता है. गाजर के साथ सबसे अच्छी चीज यह है कि इसे आप कई तरीके से खा सकते हैं. जैसे- गाजर का हलवा, गाजर का जूस, सलाद, आचार, सब्जी इत्यादि. गाजर में फैट की मात्रा न के बराबर होती है. यह कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन ए, सी, के, बी8, फाइबर, बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज, कॉपर, पैंटोथेनिक एसिड होते हैं. आइए जानें इसके खाने के फायदे. 

आंखों के लिए होता है फायदेमंद

गाजर को आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए और अल्फा-कैरोटीन, बीटा-कैरोटीन नाम  के दो कैरोटीनॉयड होते हैं. लेकिन गाजर में सिर्फ एक पोषक तत्व नहीं बल्कि कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. गाजर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह आंखों की रेटिना और लेंस के लिए अच्छा होता है. रोज एक गाजर खाएं यह सेहत के लिए अच्छा होता है. 

शुगर मैनेज करने में मददगार

गाजर में ढेर सारे फाइबर होते हैं जो ब्लड शुगर और इंसुलिन के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है. कच्ची या थोड़ी पकी हुई गाजर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.जो शुगर बैलेंस में मदद करता है. डायबिटीज के मरीज आराम से गाजर खा सकते हैं. 

वजन कंट्रोल करने में है फायदेमंद

गाजर की सबसे खास बात यह है कि इसमें 88 प्रतिशत तक पानी होता है. इसमें फाइबर और रफेज होती है. जिससे वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा अगर आप हर रोज एक गाजर खा लेते हैं तो लगभग 80 प्रतिशत कैलोरीज खा लेते हैं जिसके कारण काफी देर तक पेट भरा हुआ लगता है. यह सब्जी वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. 

यह भी पढ़ें: Male Menopause: क्या मर्दों को भी होती है महिलाओं के मेनोपॉज जैसी दिक्कत? ढलती उम्र के साथ शरीर पर ऐसे पड़ता है असर

बीपी करता है बैलेंस 

अगर आपका बीपी हाई है तो हर रोज 1 गाजर खाना चाहिए. गाजर में पोटेशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. जो बीपी बैलेंस करने का काम करती है. साथ ही यह शरीर में सोडियम का लेवल बैलेंस करता है. जिससे बीपी कंट्रोल में रहता है. दिल को हेल्दी रखने में गाजर काफी ज्यादा अच्छा होता है. 

यह भी पढ़ें: अंजीर खाना सेहत के लिए है फायदेमंद, जानें सही समय और एक दिन में कितना खाना चाहिए?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
IOI
Don't Miss Out
41
Hours
48
Minutes
46
Seconds
Advertisement
Wed Feb 19, 3:41 pm
नई दिल्ली
19.8°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 63%   हवा: N 0 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

दिल्ली सीएम की रेस में रेखा गुप्ता के सामने क्यों पिछड़े BJP के प्रवेश वर्मा? समझें फैक्टर
दिल्ली सीएम की रेस में रेखा गुप्ता के सामने क्यों पिछड़े BJP के प्रवेश वर्मा? समझें फैक्टर
World's Cheapest City: भारत के नौ और पाकिस्तान के सिर्फ तीन शहर दुनिया में सबसे सस्ते... महंगी सिटीज में टॉप पर कौन? रिपोर्ट चौंका देगी
World's Cheapest City: भारत के नौ और पाकिस्तान के सिर्फ तीन शहर दुनिया में सबसे सस्ते... महंगी सिटीज में टॉप पर कौन? रिपोर्ट चौंका देगी
बीजेपी ने किया दिल्ली में रेखा गुप्ता को सीएम बनाने का फैसला, एक महिला को कमान सौंपने के पीछे हैं ये तीन कारण
बीजेपी ने किया दिल्ली में रेखा गुप्ता को सीएम बनाने का फैसला, एक महिला को कमान सौंपने के पीछे हैं ये तीन कारण
भारत के खिलाफ बांग्लादेश का तगड़ा है रिकॉर्ड, चैंपियंस ट्रॉफी मैच से पहले सामने आए टेंशन देने वाले आंकड़े
भारत के खिलाफ बांग्लादेश का तगड़ा है रिकॉर्ड, चैंपियंस ट्रॉफी मैच से पहले सामने आए टेंशन देने वाले आंकड़े
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Delhi New CM Announcement News : Parvesh Verma के समर्थकों का BJP दफ्तर में बड़ा ऐलान | ABP NEWSDelhi New CM Announcement News : बातों - बातों में वरिष्ठ कार्यकर्ता ने दे दिया सीएम फेस पर संकेत | ABP NEWSDelhi New CM Announcement News : BJP के CM का ऐलान करने पहुंचे Virendra Sachdeva | ABP NEWSDelhi New CM Announcement News : Vijender Gupta और Rekha Gupta के बीच कांटे की टक्कर | ABP NEWS

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
दिल्ली सीएम की रेस में रेखा गुप्ता के सामने क्यों पिछड़े BJP के प्रवेश वर्मा? समझें फैक्टर
दिल्ली सीएम की रेस में रेखा गुप्ता के सामने क्यों पिछड़े BJP के प्रवेश वर्मा? समझें फैक्टर
World's Cheapest City: भारत के नौ और पाकिस्तान के सिर्फ तीन शहर दुनिया में सबसे सस्ते... महंगी सिटीज में टॉप पर कौन? रिपोर्ट चौंका देगी
World's Cheapest City: भारत के नौ और पाकिस्तान के सिर्फ तीन शहर दुनिया में सबसे सस्ते... महंगी सिटीज में टॉप पर कौन? रिपोर्ट चौंका देगी
बीजेपी ने किया दिल्ली में रेखा गुप्ता को सीएम बनाने का फैसला, एक महिला को कमान सौंपने के पीछे हैं ये तीन कारण
बीजेपी ने किया दिल्ली में रेखा गुप्ता को सीएम बनाने का फैसला, एक महिला को कमान सौंपने के पीछे हैं ये तीन कारण
भारत के खिलाफ बांग्लादेश का तगड़ा है रिकॉर्ड, चैंपियंस ट्रॉफी मैच से पहले सामने आए टेंशन देने वाले आंकड़े
भारत के खिलाफ बांग्लादेश का तगड़ा है रिकॉर्ड, चैंपियंस ट्रॉफी मैच से पहले सामने आए टेंशन देने वाले आंकड़े
एसिडिटी होने पर नहीं लेनी चाहिए ये चीजें, जानें कौन से घरेलू उपाय आएंगे आपके काम
एसिडिटी होने पर नहीं लेनी चाहिए ये चीजें, जानें कौन से घरेलू उपाय आएंगे आपके काम
Barsana Holi 2025: मथुरा में बरसाना के श्री राधा रानी मंदिर में कब होगा रंगोत्सव, जानें इसकी विशेषता
मथुरा में बरसाना के श्री राधा रानी मंदिर में कब होगा रंगोत्सव, जानें इसकी विशेषता
उम्र 55 की दिल बचपन का, बुढ़ापे में भी ये सेलेब्स लड़ा रहे हैं इश्क
उम्र 55 की दिल बचपन का, बुढ़ापे में भी ये सेलेब्स लड़ा रहे हैं इश्क
राहुल गांधी महाकुंभ में स्नान करने जाएंगे या नहीं? अमेठी सांसद केएल शर्मा ने दिया ये जवाब
राहुल गांधी महाकुंभ में स्नान करने जाएंगे या नहीं? अमेठी सांसद केएल शर्मा ने दिया ये जवाब
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.