क्या आप भी बहुत अधिक फाइबर खा रहे हैं? तो संभल जाए... क्योंकि शरीर पर दिखने लगते हैं इसके खतरनाक लक्षण

जिन लोगों को पेट संबंधी दिक्कतें और कब्ज की शिकायत होती है उन्हें अक्सर डॉक्टर से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक फाइबर खाने की सलाह देते हैं. आइए जाने एक हद से ज्यादा फाइबर खाना कितना ज्यादा खतरनाक है.

फाइबर हेल्थ

Source : FREEPIK

जिन लोगों को पेट संबंधी दिक्कतें और कब्ज की शिकायत होती है उन्हें अक्सर डॉक्टर से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक फाइबर खाने की सलाह देते हैं. इसके पीछे सबसे बड़ा कारण यह है कि पाचन संबंधी दिक्कतों को दूर करने के लिए फाइबर से बेस्ट और कुछ नहीं होता है. हालांकि यह अच्छी चीज है लेकिन कहते हैं किसी भी चीज की मात्रा हद से ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है. ज्यादा से ज्यादा फाइबर खाना मल त्याग, हेल्दी आंत के लिए काफी ज्यादा आवश्यक है. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि काफी ज्यादा इसे खाना आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है और यह शरीर के लिए असुविधाजनक भी हो सकता है. 

कितना फाइबर खाना हेल्थ के लिए ठीक है?

कब्ज की समस्या को रोकने के लिए फाइबर खाना काफी ज्यादा फायदेमंद है. ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने से लेकर वजन कंट्रोल करने में फाइबर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आंत को हेल्दी रखने के साथ-साथ इसमें माइक्रोबायोम भी मेंटेन करके रखता है. लेकिन इतने सारे इसमें पोषक तत्नव होने के बावजूद इसे खाने में कंट्रोल करने की जरूरत है. 

फाइबर खाने से शरीर में दिखने वाले लक्षण

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की दिक्कत

ज्यादा फाइबर खाने से शरीर में सूजन, गैस और पेट में ऐंठन हो सकती है. ये लक्षण अक्सर तब उत्पन्न होते हैं जब आंत के महत्वपूर्ण बैक्टीरिया फाइबर को ठीक से पचा नहीं पाते हैं. जिसके कारण गैस बनने लगता है.

कब्ज या दस्त

कब्ज की शिकायत से निजात पाने के लिए हम ज्यादा से ज्यादा फाइबर खाते हैं. लेकिन ज्यादा फाइबर खाने से कब्ज की शिकायत हो सकती है. इसलिए इसे संतुलित मात्रा में खाना ही सही रहता है.

पोषक तत्व पचने में दिक्कत होती है

हाई फाइबर खाने से जस्ता, आयरन की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है. उच्च फाइबर का सेवन जस्ता, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे आयरन होते हैं जो पचने में  के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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