How To Lose Festival Weight: त्योहार पर मिठाई खाने से तेजी से वजन बढ़ता है. आने-जाने वाले लोग दिवाली पर मिठाई लेकर आते हैं. आप किसी के घर जाते हैं तो मिठाई सर्व की जाती है. ऐसे में आप मना नहीं कर पाते हैं. थोड़ा-थोड़ा ही सही लेकिन मीठा खाने से तेजी से वजन बढ़ता है. अगर आप चाहते हैं कि दिवाली पर आपका वजन न बढ़े तो उसके लिए कुछ बातों का ख्याल जरूर रखें. इस तरह आप दिवाली पर मीठा भी खाएंगे और वेट भी कंट्रोल रहेगा. आइये जानते हैं आपको क्या करना है?
दिवाली पर नहीं बढ़ेगा वजन
- रोज सुबह मेथी पानी- दिवाली हो या कोई भी दिन अगर आपको वजन घटाना है तो रोजाना सुबह खाली पेट मेथी पानी जरूर पिएं. इससे मोटापा कम होता है. डायबिटीज के मरीज के लिए भी ये बहुत फायदेमंद है. इससे शरीर में ब्लड शुगर कम होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है. मेथी पानी पीने से वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
- वॉक या एक्सरसाइज न छोड़ें- त्योहार पर लोग थोड़े आलसी हो जाते हैं और सामान्य दिनों से ज्यादा तला भुना और मीठा खाते हैं. जिससे वजन तेजी से बढ़ता है. ऐसे में आप अपनी वॉक या एक्सरसाइज को बिल्कुल न छोड़ें. इससे आप जितनी कैलोरी दिन में ले रहे हैं उतनी ही बर्न कर सकते हैं. इस तरह मीठा खाने पर भी आपका वजन कंट्रोल रहेगा.
- मीठा या ऑयली खाने के बाद गर्म पानी- दिवाली मिठाई के बिना अधूरी है. त्योहार पर मीठा या ऑयली खाना ज्यादा हो जाता है. इसलिए जब भी ऐसी कोई डिश खाएं तो उसके बाद गर्म पानी जरूर पिएं. इससे खाने को पचाने में आसानी होगी और फैट भी बर्न होगा.
- ग्रीन टी जरूर पिएं- अगर आप चाय ज्यादा पीते हैं तो दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी पिएं. दिन में 2-3 ग्रीन टी पीने से मोटापा कम होता है और मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. इससे वजन तेजी से कम होता है. इसलिए त्योहार पर अपनी ग्रीन टी पीना न छोड़ें.
- मीठा खाएं लेकिन सीमित मात्रा- दिवाली साल में एक बार आती है ये कहकर कुछ लोग ढ़ेर सारा मीठा खा लेते हैं. ज्यादा मिठाई खाने से वजन बढ़ता है. इसलिए मीठा जरूर खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में. अगर आपको मीठा खाना है तो नेचुरल स्वीटनर जैसे अंजीर बर्फी, ड्राईफ्रूट्स के लड्डू या गुड़ की बनी मिठाई खा सकते हैं. आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं. इससे मोटापा नहीं बढ़ेगा.
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