शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. जानिए कौन सी गंदी आदते होती हैं जिससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. जानिए इसे कंट्रोल करने का तरीका. बैड कोलेस्ट्रॉल एक तरीके का फैट होता है जो शरीर में बढ़ता है तो कई सारी परेशानियों को भी बढ़ाता है. खराब कोलेस्ट्रॉल बढने से स्ट्रोक, हार्ट अटैक, टाइप-2 डायबिटीज जैसी बीमारियां भी बढ़ती है. इसलिए अक्सर कहा जाता है कि बैड कोलेस्ट्रॉल सिर्फ बीमारियां ही नहीं बल्कि जान को भी जोखिम में डालती है. खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण ही बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर में बढ़ता है. आइए जानें और कौन से कारण हैं जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण
कोलेस्ट्रॉल का लेवल शरीर में ठीक ढंग से रहे इसलिए आपको हेल्दी डाइट का पालन करना चाहिए. जरा सी लापरवाली खराब कोलेस्ट्रॉल की वजह बन सकती है. पैकेज्ड स्नैक्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और अधिक मात्रा में नॉनवेज खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है.
फिजिकल एक्टिविटी कम
जिन लोगों की फिजिकल एक्टिविटी एकदम कम होती है उनके भी शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है. एक्सरसाइज करने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है.
शराब पीना
जो लोग काफी ज्यादा मात्रा में अल्कोहल पीते हैं उनके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इससे दिल को काफी ज्यादा नुकसान होता है.
मोटापा
मोटापा कई सारी बीमारियों का जड़ होता है. अगर आपको वजन तेजी से बढ़ रहा है तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बना रहता है. 30 से ज्यादा बॉडी मास इंडेक्स बढ़ने से शरीर को कई तरह की परेशानी हो सकती है. ऐसे में वजन को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है.
धूम्रपान
जो लोग काफी ज्यादा सिगरेट पीते हैं उन्हें भी बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही हार्ट अटैक की संभावना भी बढ़ जाती है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो इन टिप्स को करें फॉलो
लहसुन
रोजाना सुबह या रात सोने से पहले लहसुन जरूर खा लें. इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में हो जाएगा.
ग्रीन टी
रोजाना ग्रीन टी पीने से भी कई सारे फायदे मिलते हैं. ग्रीन टी में ऐसे कई सारे तत्व होते हैं जो वजन को कंट्रोल करते हैं.
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध पीने से भी शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं. इससे हाई कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.