Health Tips: जानिए क्यों पीना चाहिए चुकंदर का जूस, ब्लड प्रेशर और वजन को कैसे करता है कंट्रोल

Beetroot For Blood Pressure Control: स्वस्थ रहने के लिए रोजाना चुकंदर का जूस पिएं. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और वजन भी कम होता है. जानिए क्या हैं फायदे.

चुकंदर का जूस

Beetroot Juice Benefits: चुकंदर एक फायदेमंद सब्जी है, जिसे लोग सलाद के रूप में खाते हैं. हल्के मीठे स्वाद का चुकंदर आसानी से खाया जा सकता है. हालांकि कुछ लोग चुकंदर का अचार या फिर इसकी सब्जी बनाकर भी खाते हैं. अगर आपको चुकंदर का सबसे ज्यादा फायदा लेना है तो इसका जूस भी पी सकते हैं. चुकंदर के स्वास्थ्य लाभों को देखते हुए आजकल इसे खूब खाने की सलाह दी जाती है.

चुकंदर आपको फिट और हेल्दी बनाने में मदद करता है. इसमें भरपूर आयरन पाया जाता है तो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है और हीमग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. जानिए चुकंदर का जूस पीने के फायदे.

1- ब्लडप्रेशर कंट्रोल रखे- कई रिसर्च में पता चला है कि चुकंदर का एक गिलास जूस पीने से सिस्टोलिक ब्लडप्रेशर को काफी कम किया जा सकता है. इस जूस में नाइट्रेट काफी होता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है. नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड सेल्स को रिलेक्स करता है और ब्लड फ्लो में सुधार आता है.

2- स्टेमिना बढ़ाए- अगर आप वर्कआउट करने से पहले चुकंदर का जूस पीते हैं तो इससे स्टेमिना बढ़ता है. एक गिलास बीटरूट का जूस पीने से तुरंत एनर्जी मिलता है. इससे आप फास्ट स्पीड वाले व्यायाम आसानी से और तेजी से कर पाते हैं. शरीर में ऐसे व्यायाम को करने की सहनशीलता पैदा होती है.

3- प्रदूषण से बचाए- बीटरूट जूस पीने से शरीर को बीटाइन मिलता है. ये एक ऐसा पोषक तत्व है, जो कोशिकाओं, एंजाइमों और ऊतकों को प्रदूषण से बचाने में मदद करता है. इससे जूसन कम होती है और शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. चुकंदर के जूस से हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.

4- कैंसर से बचाए- बीटरूट का जूस पीने से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. इसमें पाए जाने वाले फ़ाइटोन्यूट्रिएंट्स कैंसर के खिलाफ़ प्रभावी होते हैं. चुकंदर के अर्क पानी में मिलाकर पीने से शरीर हेल्दी बनता है.

5- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनती है- जो लोग रोजाना चुकंदर का जूस पीते हैं उनकी इम्यूनिटी मजबूत बनती है. बीटरूट में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो रोगों के खिलाफ़ शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है.

6- वजन घटाने में मदद करे- चुकंदर में फाइबर भी भरपूर पाया जाता है. जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है. चुकंदर में पोटैशियम होता है जो तंत्रिका तंत्र और मांसपेशी को हेल्दी बनाता है. इसमें पाया जाने वाला मैंगनीज हड्डियों, लीवर और किडनी के लिए अच्छा होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.