Mahashivratri 2023:18 फरवरी को महाशिवरात्रि का त्यौहार है इस दिन भगवान शिव के भक्त उन्हें खुश करने के लिए व्रत रखते हैं. ये व्रत शिव भक्तों के लिए बहुत ही खास होता है, हालांकि कुछ लोगों को व्रत रखने के बाद कई तरह की समस्याएं होने लगती है,ऐसे में आज हम आपको डॉक्टर के सुझाव पर कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको व्रत के दौरान हेल्दी और फिट रखने में मदद करेगा, इसके अलावा ये भी बताएंगे कि किन हेल्थ कंडीशन में लोगों को सावधानियां बरतनी चाहिए आइए जानते हैं इसके बारे में


व्रत में डॉक्टर के इन सलाह पर गौर करें



  • अगर आप निर्जला व्रत रख रहे हैं तो 1 दिन पहले भरपूर मात्रा में पानी वाले फल,तरबूज खाएं, इससे शरीर में पानी की मात्रा बैलेंस रहेगी और डिहाइड्रेशन से बचेंगे.

  • व्रत से पहले अपनी डाइट में भीगे हुए बादाम और अखरोट जरूर शामिल करें इससे इम्यूनिटी लेवल सही रहता है

  • व्रत के दौरान तेल मे फ्राई की हुई चीजों से परहेज करें.

  • ज्यादा नमक वाली चीज ना खाएं इससे प्यास बढ़ेगी.

  • तरबूज संतरे और नारियल पानी को डाइट में शामिल करें.इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट अमीनो एसिड, विटामिंस, कैल्शियम, आयरन और कई अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं जो एनर्जी लेवल को मेंटेन रखते हैं

  • दही, छाछ और लस्सी पिएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा.

  • बार-बार कॉफी और चाय का सेवन ना करें.

  • थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ फलाहार करते रहें, पेट खाली रहने से एसिडिटी बढ़ सकती है, खाने में कार्बोहाइड्रेट डाइट जैसे आलू साबूदाना को शामिल करें

  • शाम के समय ग्रीन टी, सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं. रोस्टेड मखाना का भी सेवन फायदेमंद होगा


किन लोगों को व्रत रखने की मनाही है?



  • डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीज

  • जिनकी हाल में ही कोई सर्जरी हुई है

  • खून की कमी की समस्या से जूझ रहे लोग

  • दिल किडनी फेफड़े और लिवर की बीमारी से पीड़ित

  • गर्भवती महिलाएं


इन हेल्थ कंडिशन वाले लोगों को रखना होता है खास ख्याल


ह्रदय रोगी शुगर, बीपी के भी रोगी होते हैं, ऐसे में बीपी, शुगर और खून पतला करने की दवा उन्हें लेनी होती है, ऐसे में व्रत के पहले और बाद में बीपी शुगर की जांच जरूर कराएं.अगर बीपी नियंत्रित हो तभी व्रत करें,इसके अलावा जिन्हें अनियंत्रित धड़कन की शिकायत है वो डॉक्टर की सलाह पर ही व्रत करें.


डायबिटीज के मरीज व्रत रखने की सोच रहे हैं तो बेहतर है डॉक्टर की जरूर सलाह लें, क्यों कि जो मरीज इंसुलिन लेते हैं उन्हें व्रत रखने पर बहुत ज्यादा शुगर कम होने का खतरा रहता है, अगर व्रत में खाने की चीज़ें सीमित होती है, और अगर आपने कुछ ऐसा खा लिया और उससे शुगर ज्यादा बढ़ गई है तो भी दिक्कत हो सकती है, ऐसे में हमेशा अपने डॉक्टर से पूछ कर ही व्रत रखें.


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