स्किन के लिए भी बड़े काम की चीज है साइकिल, जानिए- इससे क्या फायदा देखने को मिलेगा?

हर रोज करीब 20 से 25 मिनट साइकिल चलाना सेहत के लिए फायदेमंद है. जानिए साइकिल चलाने से शरीर को क्या-क्या फायदे पहुंचते हैं.

हर दिन 20 से 25 मिनट साइकिल चलाने से शरीर कई बिमारियों से बचा रहता है

Cycling Benefits: बदलते वक्त के साथ जैसे-जैसे तकनीक बदली, ठीक वैसे-वैसे नए उपकरण और टेक्नोलॉजी बाजार में आती गई और पुराने गैजेट्स और इक्विपमेंट्स बंद होते चले गए. ऐसा ही कुछ साइकिल के साथ भी हुआ. बाइक और कार के आने के बाद लोग साइकिल से चलना बेवकूफी और शर्मिंदगी भरा महसूस करने लगे. हालांकि आज भी कुछ ऐसे लोग हैं जो साइकिल चलाना पसंद करते हैं. साइकिल अब उन लोगों तक सीमित रह चुकी है जो डेली वेजेस पर काम करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं साइकिल चलाने से हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचते हैं. वजन कम करने से लेकर हड्डियों को मजबूत करने तक, साइकिल चलाने के कई बेहतरीन फायदे हैं.

मेट्रो शहरों में साइकिल चलाने का चलन इस रोज बड़ा है. लोग सुबह-सुबह साइकिल चलाने के लिए घरों से निकलते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो हर दिन 20 से 25 मिनट साइकिल चलाने से शरीर कई गंभीर बीमारियों से बचा रहता है. जानिए साइकिल चलाने के क्या-क्या फायदे हैं.

मस्तिष्क के लिए अच्छा

एक रिसर्च के अनुसार, जिन लोगों को याददाश्त से जुड़ी समस्या होती है उन लोगों को साइकिल जरूर चलानी चाहिए, इससे उनकी याददाश्त तेज होती है. रिसर्च में ये बात पता लगी कि जो लोग रोज साइकिल चलाते हैं उनकी तुलना में न चलाने वाले लोगों की याददाश्त कमजोर होती है.

आती है अच्छी नींद 

हर रोज अगर आप 25 से 30 मिनट साइकिलिंग करते हैं तो इससे आपको रात में बेहतर नींद आएगी. साइकिल चलाने से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिससे शरीर थकता है. फिर नींद अच्छी आती है.

कम होता है वजन

अक्सर आपने जिम में ये बात देखी होगी कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें साइकिलिंग करने के लिए कहा जाता है. अगर आप जिम न जाकर हर रोज आधा घंटा साइकिलिंग करें तो इससे आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे. साइकिल चलाने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन कम होता है. अगर आपको बेहतर परिणाम चाहिए तो साइकिल देर तक चलाएं. 

स्किन पर आता है ग्लो

साइकिल चलाने से शरीर का ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है और इससे त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर ढंग से पोषक तत्व मिल पाते हैं. इससे स्किन में ग्लो आता है और आप जवां बने रहते हैं. अगर आप गर्मियों में साइकिलिंग के लिए निकलते हैं तो चेहरे पर सनस्क्रीन लगा सकते हैं.

इम्यूनिटी होती है स्ट्रांग

साइकिलिंग बॉडी में आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाकर, वाइट ब्लड सेल्स को उत्तेजित करके हमारी इम्यूनिटी सिस्टम में सुधार कर सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी भी तरह का व्यायाम इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है. साइकिलिंग करने से व्यक्ति की एंडयूरैंस भी बढ़ती है.

कौन-सा समय है बेहतर

दिन भर में वैसे आपको जब भी समय मिले तो आप 20 से 25 मिनट की साइकिलिंग जरूर करें. एक अध्ययन के मुताबिक, सुबह के समय साइकिल चलाने के फायदे अधिक होते हैं क्योंकि शाम के मुकाबले सुबह के वक्त अधिक ऊर्जा की खपत होती है.