गर्मियों में संतरे आपको रखेंगे फिट एंड फाइन... बस रोजाना नाश्ते में आपको इस तरह खाना होगा

गर्मी के मौसम में सुबह नाश्ते में नियमित तौर पर संतरे का जूस पीने से आपको सेहत के कई लाभ मिल सकते हैं. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है, दिल स्वस्थ रहता है, आंखों को फायदा पहुंचता है

Tips For Happy And Healthy Summer:गर्मियों के मौसम में सेहत का ख्याल रखना काफी जरूरी हो जाता है, क्योंकि इस मौसम में कई सारी समस्याएं होती है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार लेने की जरूरत तो होती ही हैं साथ ही जूस का सेवन करना भी काफी जरूरी होता है. विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मी के दिनों में सुबह नाश्ते में एक गिलास संतरे का जूस पीना सेहत को कई फायदे पहुंचा सकता है. इसमें कई तरह के विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, मैग्निशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको दिनभर ऊर्जा दे सकते हैं.जानते हैं इनके बारे में...

इम्यूनिटी बूस्ट करे-संतरे के जूस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं.गर्मियों में अक्सर संक्रमण की शिकायत होती रहती है.ऐसे में ये जूस पीकर आप अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं,जो संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा और सर्दी जुखाम बुखार और अन्य बीमारियों से बचाव होगा.

खून की कमी दूर करे-संतरे के जूस में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए और आयरन भी मौजूद होता है. ये सभी पोषक तत्व हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं. अगर आप खून की समस्या से जूझ रहे हैं और आपको एनिमिया की शिकायत है, तो आपको रोजाना नाश्ते में संतरे का जूस पीना चाहिए,इससे खून की कमी दूर होगी.

वजन घटाने में मददगार-वजन घटाने में भी संतरे का जूस काफी मददगार साबित हो सकता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है.इसे पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इस वजह से आपको भूख का एहसास नहीं होता है, खाने की क्रेविंग नहीं होती है इसमें कैलरी भी बहुत कम होता है.

आंख और दिमाग के लिए फायदेमंद-संतरे के जूस से आंखों को भी फायदा पहुंच सकता है इसमें विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है.इसके अलावा संतरे के जूस में फोलिक एसिड और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है, जो दिमाग के अच्छे विकास के लिए जरूरी है. यह मेमोरी को एनर्जी देने का काम करता है.

त्वचा के लिए फायदेमंद- संतरे के अंदर पाए जाने वाले विटामिन आपकी त्वचा की खूबसूरती को निखारने के काम भी आ सकता है. इसमें एंटी एजिंग गुण मौजूद होता है इसके साथ ही यह खून को साफ करके एक्ने पिंपल्स की समस्या को दूर करने में सहायक होता है.

दिल के लिए फयादेमंद- संतरे के जूस से दिल को खूब फायदा पहुंचता है.संतरे के जूस में विटामिन b9 और फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं. रोजाना संतरे का जूस पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल एकदम मेंटेन रहेगा और इससे दिल की बीमारियों के जोखिम कम होंगे.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.