Fitness Tips: वजन कम करने के लिए स्विमिंग, साइक्लिंग और रनिंग में कौन सी एक्सरसाइज है बेस्ट, कितनी कैलोरी होती हैं बर्न

Fitness Tips: आजकल वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के वर्कआउट कर रहे हैं. इसमें साइक्लिंग, स्विमिंग और रनिंग सबसे बेस्ट एरोबिक एक्सरसाइज हैं. आप इनमें से किसी भी व्यायाम से तेजी से वजन कम कर सकते हैं. ये वर्कआउट आपके शरीर को कई बीमारियों से बचाता है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

आजकल फिटनेस के शौकीन युवाओं में साइक्लिंग, स्विमिंग और रनिंग करने का क्रेज काफी बढ़ गया है. हालांकि रनिंग तो हमेशा से ही फिटनेस के लिए पॉपुलर एक्सरसाइज है लेकिन अब फिटनेस के लिए साइकलिंग और स्विमिंग भी लोगों को पसंद आने वाले वर्कआउट में शामिल हैं. ये तीनों ही एरोबिक फॉर्म की एक्सरसाइज हैं जिसमें आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है. ऐसे में लोगों के मन में ये सवाल आता है कि पतला होने के लिए या फिर फिटनेस के लिए इनमें से कौन सी एक्सरसाइज बेस्ट रहेगी. कौन से व्यायाम से Weight Loss जल्दी होगा. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि स्विमिंग, साइकलिंग और रनिंग में कौन सी एक्सरसाइज से तेजी से वजन कम होगा और किसमें कितनी कैलोरी बर्न होती हैं. 

Weight Loss करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें 
ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं ऐसे में आपके लिए कैलोरी के हिसाब से स्विमिंग बेस्ट एक्सरसाइज है. स्विमिंग करने से वेट सबसे जल्दी कम होता है. हालांकि आप हर मौसम में स्विमिंग नहीं कर सकते हैं. वहीं साइक्लिंग करने के लिए भी मौसम देखना पड़ता है. आप तेज बारिश या गर्मी में साइक्लिंग करना थोड़ा मुश्किल होता है. लेकिन वजन कम करने के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है. इसके लिए रनिंग सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है. हालांकि आप मौसम के हिसाब से रनिंग और स्विमिंग भी कर सकते हैं. 

टोन बॉडी और मसल्स के लिए एक्सरसाइज
अगर आपको पैरों की मसल्स बनानी है तो आप साइक्लिंग कर सकते हैं. इसमें पैरों का मूवमेंट ज्यादा होता है. वहीं रनिंग से मसल्स तो नहीं बनती लेकिन बॉडी टोन जरूर होती है. स्विमिंग से भी इसी तरह पूरी बॉडी फिट होती है. 

हार्ट के लिए बेस्ट एक्सरसाइज
आजकल लोगों में हार्ट की बीमारियां भी ज्यादा होने लगी हैं ऐसे में युवाओं को एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. हार्ट प्रोबलम के लिए स्विमिंग, रनिंग और साइकिलिंग तीनों ही बेस्ट एक्‍सरसाइज हैं. ये तीनों एक्सरसाइज हार्ट पंप करने और ऑक्सीजन को आसानी से बॉडी में पहुंचाने का काम करती हैं इन्हें करने से हृदय संबंधित बीमारियों में सुधार आता है. 

कौन सी एक्सरसाइज में कितनी कैलोरी बर्न होंगी
-स्विमिंग में सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं. आधा घंटा स्विमिंग करने पर 400 से 450 कैलोरी बर्न हो जाती हैं. 
- वहीं आधा घंटा साइक्लिंग करने पर 300 से 350 कैलोरी बर्न होती है. इसके लिए आपको थोड़ा फास्ट साइक्लिंग करनी पड़ेगी.
- रनिंग में आधा घंटे में 300 से 350 कैलोरी बर्न हो जाती हैं. कैलरी बर्न करना आपके एक्‍सरसाइज करने की स्पीड, पेस और टाइम पर निर्भर करता है.