Diet for Heart Health: दिल अगर खुश और हेल्दी हो तो पूरी दुनिया भी खुशनुमा नजर आती है. लेकिन अगर दिल में किसी तरह का रोग हो जाए तो यह आपके लिए काफी घातक हो सकती है. इसलिए हार्ट को सुरक्षित और हेल्दी रखना बहुत ही जरूरी है. दिल को स्वस्थ रखने के लिए ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानी को कम करना बहुत ही जरूरी है. इसके लिए आपको अपने डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो अपने आहार में इन फूड्स को जरूर शामिल करें?
दिल को स्वस्थ रखे जामुन
दिल को स्वस्थ रखने के लिए जामुन का सेवन करें. जामुन के सेवन से आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर रूप से प्राप्त होता है जो हार्ट डिजीज के जोखिमों को कम कर सकता है. जामुन का सेवन करने से आपके दिल को मजबूती मिल सकती है.
ब्रोकली है फायदेमंद
ब्रोकली के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में प्रभावी है. अगर आप हार्ट डिजीज से दूर रहना चाहते हैं तो ब्रोकली का सेवन करें. इससे आपके काफी लाभ मिलेगा.
अलसी का करें सेवन
हार्ट हेल्थ के लिए अलसी भी काफी फायदेमंद मानी जाती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत होता है जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए असरदार होता है. अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो अलसी के बीजों का रोजाना सेवन करें. साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देता है.
नट्स है असरदार
हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए नट्स का सेवन करें. नट्स फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर माने जाते हैं तो दिल के लिए काफी अच्छे होते हैं. इससे आपके दिल को मजबूती मिल सकती है.
टमाटर जरूर खाएं
दिल को स्वस्थ रखने के लिए टमाटर का सेवन करें. टमाटर में मौजद विटामिन सी, पोटैशियम और फोलेट हार्ट मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसके सेवन से आप हार्ट डिजीज को दूर कर सकते हैं.
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