नई दिल्लीः दूध को कंप्लीट फूड माना जाता है. बच्चे से लेकर बड़े बुजुर्गों तक के लिए दूध हेल्दी है. लेकिन सवाल ये उठता है कि दूध आखिर किस समय पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. दूध पीने से कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है. हां, अगर आपको लैक्टोस इन्टॉलरेंस नहीं है तो दूध आपके लिए फायदेमंद है.
हर साल 1 जून को ‘वर्ल्ड मिल्क डे’ मनाया जाता है. इस मौके पर आज हम आपको बता रहे हैं कि दूध सुबह के समय पीना ज्यादा फायदेमंद है या शाम के. चलिए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है.
- अगर आप सुबह नाश्ते के समय अधिक प्रोटीन लेना चाहते हैं तो सुबह के समय दूध पीएं. कैल्शियम और प्रोटीन के अलावा दूध में पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिंस होते हैं.
- अगर आप सुबह-सवेरे वर्कआउट करते हैं तो शरीर को सुबह के वक्त, कैल्शियम और प्रोटीन की जरूरत पड़ती है. ऐसे में आप दूध सुबह पीएं.
- अगर आप दिनभर अपनी भूख को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सुबह के समय दूध पीना ज्यादा फायदेमंद है. लेकिन आपको अगर महसूस होता है कि दूध पीने के बाद पेट में ब्लोटिंग शुरू हो गई है तो आपको सुबह दूध नहीं पीना चाहिए.
- अगर आपको नींद की दिक्कत है और आपकी रात में ठीक से नींद पूरी नहीं हो पाती है तो हल्का गर्म दूध रात में पीना बेहतर है. इससे आपको आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी.
- अगर आप दिनभर काम करके थक गए हैं और आराम चाहते हैं तो रात में दूध पीएं. दूध में मौजूद एमिनो एसिड ब्रेन से सेरोटोनिन रिलीज करता है. इससे आप आसानी से रिलैक्स हो पाते हैं.
- अगर आप वचन कम करने की सोच रहे हैं तो रात में दूध ना पीएं. बहुत से लोगों को रात में दूध पीने से डायजेस्टिव प्रॉब्लम भी हो जाती है.
- जब भी आप दूध पीएं तो ध्यान रखें कि वो हल्का गर्म हो ना कि बहुत ठंडा. हल्का गुनगुना दूध पीने से डायजेशन बेहतर होता है. ये भी ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा दूध पीना हेल्दी नहीं है. दिनभर में 150 से 200 ml दूध पीना काफी है.
नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.