4-6 बजे तक यानि शाम के वो दो घंटे इंसान के हेल्थ के हिसाब से बड़ा दुश्मन है. दिन की शुरुआत अच्छे तरीके करना चाहिए. लोग सुबह नाश्ता करके काम पर निकल जाते हैं. दिन के पहले 7 या 8 घंटे बहुत प्रोडक्टिव वाले होते हैं. ऑफिस में हो या घर में शाम के वक्त नाश्ता खाने के हम सब शौकीन होते हैं.
शाम के नाश्ते के लिए क्यों किया जाता है मना
अक्सर शाम के नाश्ते में हम गर्म समोसे या कुरकुरे वेफर्स चाय के साथ खाना पसंद करते हैं. लेकिन 4-6 शाम के बजे नाश्ता करते हैं तो इसके कारण रात के खाने में देरी हो सकती है. स्वास्थ्य के लिहाज से यह ठीक नहीं है.
शाम को खाने के बदले पिएं यह हेल्दी ड्रिंक
शाम के 4 बजे से 6 बजे शाम के बीच कुछ खाना सेहत के लिए ठीक नहीं है. इसके बदले दोपहर 3.30 बजे एक गिलास पानी, छाछ या नींबू पानी पी सकते हैं. इतना पीने के बाद भी अगर आपको भूख लगी है तो आप ब्लैक कॉफ़ी या ब्लैक टी के साथ कुछ नट्स खाएं या प्रोटीन शेक पिएं. उन्होंने कहा कि ये टिप्स आपको शाम 4 बजे से शाम 6 बजे के बीच करना है ताकि आपकी डाइट रूटीन बनी रहे.
क्यों 4-6 के बीच स्नैकिंग के लिए किया जाता है मना
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक 'जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की डिप्टी चीफ मेडिकल" ऑफिसर डॉ. विनोदा कुमारी ने कहा कि शाम 4-6 बजे के बीच नाश्ता करना कई कारणों से परेशानी भरा हो सकता है. डॉ. कुमारी ने कहा कि रात का खाना वह भी समय पर किसी भी बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. अगर आप शाम के वक्त में स्नैक्स नहीं खाते हैं तो रात का खाना आप आप ज्यादा खा सकते हैं. अक्सर लोग शाम के नाश्ते में फैट, मिठाई और कैलोरी से भरपूर खाते हैं जिससे शरीर में एनर्जी की कमी और वजन बढ़ सकता है. अगर आप दोपहर के वक्त देर से खाना खाते हैं तो आपके नैचुरल भूख लगने की संकेतों में प्रॉब्लम हो सकती है. जिससे भविष्य में आपको पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.