एक्सप्लोरर

Bhindi Benefits: क्या डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं भिंडी! शुगर लेवल से इसका क्या है कनेक्शन? जानें

Okra Health Benefits: भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हें पचाने में ज्यादा वक्त लगता है. इसलिए इस प्रोसेस में ब्लड में शुगर की संभावना कम या धीमी हो जाती है.

Bhindi Health Benefits: ज्यादातर घरों में बनने वाली भिंडी के सेवन के कई फायदे हैं. आपने अपने बड़े-बुजुर्गों से इस सब्जी से जुड़े कई फायदों के बारे में सुना होगा. लेकिन क्या भिंडी इतनी फायदेमंद है कि ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने का करिश्माई काम कर दें?  दरअसल डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी दो कारणों से अच्छी मानी जाती है. एक तो ये कि भिंडी इनसॉल्यूबल डाइटरी फाइबर का एक अच्छा सोर्स है, जो चीनी को रिलीज में देरी करता है और भूख को भी कंट्रोल में रखता है. जिससे कैलोरी का भार कम हो जाता है. 

दूसर कारण यह है कि भिंडी इंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के जरिए चीनी के अब्जॉर्प्शन को कंट्रोल करता है. साल 2011 में जर्नल ऑफ़ फार्मेसी एंड बायो एलाइड साइंसेज में पब्लिश एक स्टडी में रिसर्चर्स ने पाया था कि सूखी और पिसी हुई भिंडी के छिलके और बीज खाने वाले डायबिटिक चूहों में ब्लड शुगर का लेवल कम था. जबकि बाकी चूहों ने ब्लड शुगर के लेवल में धीरे-धीरे कमी का अनुभव किया, लगभग 10 दिनों तक.

ब्लड शुगर के लेवल को कैसे कंट्रोल करती है भिंडी? 

भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हें पचाने में ज्यादा वक्त लगता है. इसलिए इस प्रोसेस में ब्लड में शुगर की संभावना कम या धीमी हो जाती है. यानी ब्लड शुगर कभी न तो बढ़ता है और न ही कभी गिरता है. हां मगर स्टेबल जरूरत रहता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी इसलिए फायदेमंद मानी जाती है, क्योंकि ये इंटेस्टाइन में चीनी के अब्जॉर्प्शन को धीम कर देता है. सिर्फ यही नहीं, इसके अलावा भिंडी फाइटोकेमिकल्स, लिनोलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम, विटामिन C, प्रोटीन, कैल्शियम और फोलेट जैसे जरूरी पोषक तत्वों का भी एक अच्छा सोर्स है. एक कप पकी हुई भिंडी में लगभग 37 माइक्रोग्राम (mcg) फोलेट होता है. 

डायबिटीज के मरीजों को क्यों खानी चाहिए भिंडी?

भिंडी में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन B6 और फोलेट ज्यादा मात्रा में होता है. ये सभी तत्व ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने और डायबिटिक न्यूरोपैथी के विकास को कम करने में हेल्प करते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी कम होता है. ये एक ऐसा इंडेक्स है, जो इस बात की जांच करता है कि भोजन आपके रक्तप्रवाह में शुगर के लेवल को कितनी जल्दी प्रभावित करता है. भिंडी में काफी अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ होते हैं और कैलोरी भी कम रहती है, जो वजन को कंट्रोल में रखने में भी मदद करती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़े: क्या ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल को हेल्दी रखने में मिलती है मदद? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
Thu Feb 27, 10:04 pm
नई दिल्ली
20.4°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 71%   हवा: N 0 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
Dabba Cartel Screening: सिल्क साड़ी और आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, दोस्त शबाना आजमी संग दिए पोज, देखें फोटोज
डब्बा कार्टल स्क्रीनिंग: आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, शबाना आजमी संग दिए पोज
'बहू ने लिखा, बेटा प्रोड्यूसर, 'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', Dabba Cartel पर बोलीं शबाना आजमी
'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', 'डब्बा कार्टल' पर बोलीं शबाना आजमी
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Mahakumbh 2025: आस्था का अमर अध्याय बना महाकुंभ, रहेगा हमेशा याद | ABP NewsJanhit with Chitra Tripathi: आस्था का अमर 'अध्याय' | CM Yogi | Mahakumbh 2025 | Prayagraj | ABP NewsBharat Ki Baat: दिल्ली में रेखा राज का 'नाम' वाला मॉडल! | Rekha Gupta | Delhi Politics | ABP NewsSandeep Chaudhary: जो डुबकी न लगाए...हिंदू कैसे कहलाए? | Mahakumbh 2025 | ABP News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इजरायल में आतंकी हमला, गाड़ी से लोगों को रौंदा फिर चाकू से किया हमला
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
इंदौर से BRTS कॉरिडोर हटाने का रास्ता साफ, जबलपुर हाईकोर्ट ने नगर निगम को दिया आदेश
Dabba Cartel Screening: सिल्क साड़ी और आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, दोस्त शबाना आजमी संग दिए पोज, देखें फोटोज
डब्बा कार्टल स्क्रीनिंग: आंखों पर चश्मा पहन पहुंचीं रेखा, शबाना आजमी संग दिए पोज
'बहू ने लिखा, बेटा प्रोड्यूसर, 'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', Dabba Cartel पर बोलीं शबाना आजमी
'क्या मजाल कि मैं रिजेक्ट कर दूं', 'डब्बा कार्टल' पर बोलीं शबाना आजमी
रूस में ऐसे वाले अंडरवेयर पहनने पर लगा है बैन, कारण जानकर हैरान रह जाएंगे आप
रूस में ऐसे वाले अंडरवेयर पहनने पर लगा है बैन, कारण जानकर हैरान रह जाएंगे आप
इन हिल स्टेशनों पर अब भी मिल सकता है आपको स्नो फॉल, ऐसे करें प्लान
इन हिल स्टेशनों पर अब भी मिल सकता है आपको स्नो फॉल, ऐसे करें प्लान
HC के आदेश पर संभल मस्जिद पहुंची ASI की तीन सदस्य टीम, कल हाईकोर्ट में दाखिल करेगी रिपोर्ट
HC के आदेश पर संभल मस्जिद पहुंची ASI की तीन सदस्य टीम, कल हाईकोर्ट में दाखिल करेगी रिपोर्ट
DGCA में निकली कई पदों पर भर्ती, लाखों में मिलेगी, इस तरह करें आवेदन
DGCA में निकली कई पदों पर भर्ती, लाखों में मिलेगी, इस तरह करें आवेदन
Embed widget