हेल्दी और फिट रहना है तो फिजिकल एक्टिवी हर इंसान के लिए बेहद जरूरी है. जो लोग फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं वह धीरे-धीरे कई सारे क्रोनिक बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. हाल ही में 'लैंसेट ग्लोबल हेल्थ' रिपोर्ट के मुताबिक भारत की आधी से ज्यादा आबादी फिजिकली अनफिट है.
साल 2030 तक आबादी के 60 प्रतिशत हो जाएगी बीमार
इन सब में महिलाओं की हालत और भी ज्यादा खराब है क्योंकि वह काफी ज्यादा फिजिकल एक्टिवी बेहद कम है. WHO की गाइडलाइन के मुताबिक भारत के 50 प्रतिशत से ज्यादा आबादी फिजिकल एक्टिविटी पूरी नहीं कर पाते हैं. साल 2030 तक देश की आबादी के 60 प्रतिशत से ज्यादा लोग फिजिकली अनफिट हो जाएगी. रिपोर्ट के मुताबिक पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज्यादा फिजिकली अनफिट हैं. आंकड़ों के मुताबिक भारत में 42 प्रतिशत महिलाएं पुरुषों से कम एक्टिव रहती हैं. वहीं साल 2000 के मुकाबले महिलाएं कम एक्टिव हो गई हैं.
'द जर्नल ऑफ अल्जाइमर एसोसिएशन' में छपी रिपोर्ट
द जर्नल ऑफ अल्जाइमर एसोसिएशन में छपी रिपोर्ट अल्जाइमर और डिमेंशिया के मुताबिक फिजिकली एक्टिवी से आप बहुत सारी बीमारी के जोखिम को रोक सकते हैं. SPRINT (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर इंटरवेंशन ट्रायल) के कारण हाई बीपी जब बढ़ती है तो दिल की बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ता है. इस बीमारी में 9 हजार 3 सौ लोगों को शामिल किया गया. इसमें शामिल लोगों की उम्र 50 के आसपास की थी. जो ब्लड प्रेशर का इलाज करवा रहे थे. उनका सिस्टोलिक प्रेशर 140 mm Hg रखना था.
इन बीमारियों का बढ़ता है खतरा
फिजिकल एक्टिविटी कम होने के कारण दिल की बीमारी का खतरा काफी ज्यादा बढ़ता है.
टाइप-2 डायबिटीज के कारण भी लोग फिजिकल एक्टिव कम रहते हैं.
ऐसी महिलाएं जो ज्यादा एक्टिव नहीं रहती हैं उन्हें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा रहता है.
अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं रहेंगे तो डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है.
क्या हैं बचाव के उपाय
रोजाना 1-2 किलोमीटर जरूर वॉक करें. यह आदत आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है.
किसी भी तरह के आउटडोर गेम की आदत जरूर शामिल करें
घर में गार्डन और पौधों को सुबह-शाम पीना दें.
घर के काम खुद से करने की आदत डालें
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: हार्ट में पानी भरने के कारण भी दिल का दौरा पड़ने जैसे लक्षण दिखते हैं, जानें दोनों में कैसे करें फर्क?