Blood Sugar Myths: ब्लड शुगर या ग्लूकोज शरीर में एनर्जी सप्लाई करने का एक जरूरी कंपोनेंट होता है. हालांकि ब्लड में शुगर की मात्रा जरूरत से ज्यादा या जरूरत से कम हो जाती है तो ये स्थिति चिंता का सबब बनती है. ब्लड शुगर के लेवल का ज्यादा होना भी अच्छी बात नहीं है और कम होना भी सही नहीं है. शुगर का लेवल ज्यादा होने पर डायबिटीज की बीमारी पैदा हो सकती है. जबकि शुगर लेवल कम होने पर हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है. ये दोनों ही स्थिति स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं. इनसे पीड़ित मरीजों को अपने खानपान का खास ध्यान रखता होता है. क्योंकि एक छोटी सी लापरवाही भी जिंदगी पर भारी पड़ सकती है.
ब्लड शुगर को लेकर लोगों के मन में तरह-तरह की भ्रांतियां हैं, जिनसे छुटकारा पाना बहुत जरूरी है. क्योंकि ये भ्रांतियां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं. हम यहां आपको ब्लड शुगर से जुड़े 4 मिथकों के बारे में बताने जा रहे हैं.
मिथ-1: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर प्रकार की चीनी छोड़ देनी चाहिए
माना कि चीनी ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा देती है. लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि डायबिटीज के मरीजों को हर तरह की चीनी छोड़ देनी चाहिए. कुछ मीठे फल ऐसे होते हैं, जिन्हें डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में खा सकते हैं. क्योंकि इन फलों में मौजूद शुगर नेचुरल शुगर होता है, जो स्वास्थ्य के लिए उतना हानिकारक नहीं है, जितना की चाय में डाली जाने वाली चीनी है या आर्टिफिशियल शुगर है. डायबिटीज के मरीज जामुन, कीवी, अंगूर, एवोकैडो, सेब, संतरा, खुबानी, नाशपाती, पपीता, आड़ू आदि खा सकते हैं. हालांकि इन्हें खाने से पहले डाक्टर से सलाह जरूर लें.
मिथ-2: सिर्फ ज्यादा वजन वाले लोगों को ही डायबिटीज होता है
सिर्फ ज्यादा वजन वाले लोगों में ही डायबिटीज के पैदा होने का खतरा नहीं होता है, बल्कि ये बीमारी उन लोगों को भी हो सकती है, जिनका लाइफस्टाइल खराब है और खानपान अच्छा नहीं है या फिर वे अनहेल्दी चीजें ज्यादा खाते हैं. इसके अलावा, डायबिटीज के कुछ फैक्टर- अनुवांशिकता और उम्र भी हैं. जरूरी नहीं है कि सिर्फ मोटापा ही डायबिटीज की बीमारी को पैदा करे. पतले लोगों को भी डायबिटीज हो सकती है. इसलिए हर किसी को अपना रेगुलर टेस्ट कराना चाहिए.
मिथ-3: लो ब्लड शुगर है तो चिंता की बात नहीं
अगर आपको ऐसा लगता है कि लो ब्लड शुगर होना चिंता की बात नहीं है तो हम बता दें कि ये एक खतरनाक स्थिति है, जिसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है. लो ब्लड शुगर लेवल को हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है. डायबिटीज की तरह ही हाइपोग्लाइसीमिया भी चिंता का मुद्दा है. यही वजह है कि लो ब्लड शुगर की समस्या होने पर तुरंत इससे जुड़े सेफ्टी मेजर्स लें और डॉक्टर से खानपान को लेकर बातचीत करें.
मिथ-4: डायबिटीज के मरीज फल नहीं खा सकते
फलों में नेचुरल शुगर होता है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है. हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सभी फलों से परहेज करना चाहिए. फलों को खाने से शरीर की विटामिन, मिनरल्स और फाइबर की जरूरत पूरी होती है. यही वजह है कि हाई ब्लड शुगर के मरीजों को कम मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिए. हालांकि कोई भी कदम उठाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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