सबसे आसानी से चली जाती है शरीर के इस हिस्से की चर्बी, नहीं जानते होंगे आप
जो लोग घंटों एक जगह बैठकर काम करते हैं उनमें तो यह परेशानी काफी तेजी से बढ़ रही है. पेट पर जमे हुए फैट जल्दी कम नहीं होते हैं. इन तरीकों से आसानी से कम कर सकते हैं.
खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण आजकल ज्यादातर लोगों में पेट की चर्बी तेजी से बढ़ रही है. आजकल ज्यादातर लोग बैली फैट की समस्या से परेशान हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जो लोग घंटों एक जगह बैठकर काम करते हैं उनमें तो यह परेशानी काफी तेजी से बढ़ रही है. पेट पर जमे हुए फैट जल्दी कम नहीं होते हैं. आजकल मार्केट में ऐसे कई प्रोडक्ट मिलते हैं जो दावा करते हैं कि पेट की चर्बी तुरंत कम कर दी जाएगी. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स ऐसा करने से बिल्कुल मना करते हैं.
पेट की चर्बी कम करने में काफी ज्यादा मुश्किल होती है
पेट की चर्बी काफी ज्यादा जिद्दी होती है. एक बार पेट पर चर्बी जम जाए तो उसे हटाना काफी ज्यादा मुश्किल होता है. कई लोगों को लगता है कि सिर्फ कुछ दिन एक्सरसाइज करो और आपकी बेली फैट कम हो जाएगी. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं होता है. इसे कम करने में महीनों का वक्त लगता है. वहीं अगर आप वजन कम करने के लिए शॉर्ट कट तरीका अपनाना चाहते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी ज्यादा नुकसान होने वाला है. अगर आपको हेल्दी दिखना है तो फैट और वेट लॉस करना बहुत जरूरी है. ऐसा करने के लिए आपको अच्छी लाइफस्टाइल और वर्कआउट करने की जरूरत है.
पेट की चर्बी कम करने का आसान तरीका
पेट की चर्बी कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी होता है. ऐसे में अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और ढेर सारी प्रोटीन को शामिल करना चाहिए. वहीं पैक्ड या प्रोसेस्ड फूड्स, तला-भुना और शुगरी फूड्स को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए क्योंकि यही सब फैट बढ़ाते हैं. रिफाइंड शुगर और सोडा जैसी चीजों से दूरी बना लेना चाहिए. क्योंकि शरीर में एक्सट्रा कैलोरी और फैट स्टोर करना काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए पानी और ग्रीन टी लगातार पीना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों तरह की एक्सरसाइज बेहद जरूरी होती है. जॉगिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग या हॉट योगा जैसी कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. यह एक्सरसाइज फैट बर्न करने में मदद करती है. पेट की एक्सरसाइज करने के लिए आप प्लैंक, क्रंचेज और लेग रेज को अपने रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी होता है. ताकि पेट की मसल्स को टोन किया जा सके. इससे एक्सरसाइज और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.
तेजी में पेट की चर्बी कम करना है तो आपको इन टिप्स को फॉलो करना होगा
सबसे पहले आप 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उनके शरीर में कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है. जिसके कारण उन्हें स्ट्रेस होता है और स्ट्रेस होने के बाद वह मोटापा के शिकार हो जाते हैं.
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पूरे दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इसके कारण शरीर डिटॉक्स होता है. और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होती है. ज्यादा पानी पीने से आपको भूख कम लगती है. इससे आप ओवरइटिंग से बचते हैं. नींबू पानी या ग्रीन टी पीने से शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन होता है और फैट बर्न होता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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