Body Pain: शरीर में दर्द जिंदगी के अलग-अलग चरणों के दौरान लोगों की आम समस्या है. एक सबसे आम कारण शरीर में दर्द से जुड़ा तनाव है. ये इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है और बीमारियों के लिए लोगों को संवेदनशील बनाता है. दूसरी सबसे आम वजह शरीर के दर्द का डिहाइड्रेशन है. रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी सेवन की कमी से आपके शरीर को कार्य करने में सक्षम नहीं होने का कारण बन सकता है. जानिए आप शरीर के दर्द का सामना प्राकृतिक और आसान नुस्खों से कैसे कर सकते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने बदन दर्द को नियंत्रित करने के कुछ उपचार बताए हैं. उनका कहना है कि शरीर में दर्द दो प्रकार का हो सकता है या तो जोड़ में दर्द या मसल दर्द.
शरीर में दर्द को काबू करने के नुस्खे
संतुलित डाइट को बनाए रखें- प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट्स डाइट मिक्स संतुलित डाइट शरीर के लिए आवश्यक है. जरूरी पोषक तत्वों विशेषकर विटामिन डी में भरपूर अपने भोजन को सुनिश्चित करें क्योंकि ये शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करती है. कैल्शियम की जरूरत हड्डियों और दातों को मजबूत रखने और जोड़ के दर्द को रोकने में होती है.
जानिए संतुलित डाइट का क्या है महत्व
प्राकृतिक मसालों का इस्तेमाल- जब आप बदन दर्द से पीड़ित हो रहे हों, तो अपने भोजन में काफी प्राकृतिक मसालों को सुनिश्चित करें. अदरक, हल्दी, दालचीनी और लहसुन इन सभी मसालों में प्राकृतिक सूजन रोधी गुण होते हैं जो जोड़ों और मांसपेशी में सूजन को कम कर दर्द को शांत करने में मदद करते हैं.
प्रयाप्त पानी पीएं- हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है. पानी शरीर को सामान्य और हेल्दी तरीके से काम करने में मदद करता है. हमें अपने शरीर से पानी की कमी पसीने और मूत्र के जरिए होती है. और अगर हम अपना शरीर हाइड्रेटेड नहीं रखते हैं, तो डिहाइड्रेशन हमारे टिश्यू से तरल पदार्थ को बाहर निकालता है जो मांसपेशी में दर्द का कारण बनता है. न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि पर्याप्त पीने का पानी शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालता है और जोड़ों को नर्म भी करता है.
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