नाना पाटेकर ने बताया 75 साल में अपनी फिटनेस का राज, आप भी कर सकते हैं फॉलो

Nana Patekar Fitness Secret : नाना पाटेकर 75 साल की उम्र में भी चुस्त और तंद्रुस्त हैं. इसके लिए एक्टर रेगुलर तौर पर एक्सरसाइज और सही खानपान रखते हैं. उनका डेली रुटीन भी काफी जबरदस्त है.

Nana Patekar Fitness Secret : दिग्गज नाना पाटेकर अपनी सिंपल और हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर अक्सर चर्चा में रहते हैं. 75 साल की  उम्र में भी एक्टर बिल्कुल फिट हैं. हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू में अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर किए. उन्होंने (Nana Patekar) बताया कि वह रोजाना डेढ़ से दो घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं. उन्होंने कहा, 'शरीर मेरा हथियार है और 75 साल की उम्र में भी मैं फिट हूं. मैं अभी भी 2-4 लोगों को कंधा दे सकता हूं.' मुझे  आज भी शीशे के सामने खड़े होना पसंद है और हम सभी को यही करना चाहिए.

हम खुद को पसंद करें या न करें, जीने का मजा ही कुछ और है. अगर आइना के सामने खुद को नहीं देख पा रहे हैं तो जीवन का आनंद खत्म हो गया है.' आइए जानते हैं इस उम्र में खुद को फिट रखने के लिए नाना पाटेकर क्या करते हैं और इस उम्र में फिटनेस के लिए क्या फॉलो किया जा सकता है...

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नाना पाटेकर की फिटनेस का राज

नाना पाटेकर ने अपनी फिटनेस को लेकर कहा, 'आप जिम में बेंच प्रेस, बाइसेप कर्ल या स्क्वैट्स करते हैं, लेकिन अगर आप जिम नहीं जा सकते तो उठक-बैठक और सूर्य नमस्कार करें. जो आपको फिट रखने में मदद करता है.' इससे पता चलता है कि एक्टर हर दिन सूर्य नमस्कार जैसे योग करते हैं. वह सिगरेट जैसी चीजों से भी खुद को दूर रखते हैं और खानपान का सही तरह ध्यान रखते हैं.

75 साल में खुद को फिट रखने के लिए क्या करें 

हेल्थ एख्सपर्ट्स के अनुसार, नाना पाटेकर की तरह अगर आप भी 75 साल की उम्र में चुस्त और दुरुस्त रहना चाहते हैं तो नियमित तौर पर एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. इससे शरीर एक्टिव रहता है और हेल्दी बना रहता है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन के अनुसार, हर हफ्ते 150 मिनट मीडियम और 75 मिनट जोरदार वर्कआउट करना चाहिए.

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ज्यादा उम्र में फिट रहने के लिए एक्सरसाइज

1. एरोबिक व्यायाम

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 30 मिनट तक टहलें. एक और अच्छा एरोबिक एक्सरसाइज है साइकिल चलाना है. अगर आपको स्विमिंग करना पसंद है तो आप इसे भी अपने वर्कआउट का हिस्सा बना सकते हैं. हालांकि, लंबी दूरी की दौड़ से बचना चाहिए. 

2. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

एक एक्सरसाइज में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है. यह काफी अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है. इसमें आप पुश-अप्स या स्क्वैट्स कर सकते हैं, साथ ही डम्बल जैसे वेट भी उठा सकते हैं. इससे शरीर की फिटनेस बनाने में मदद मिलती है.

3. स्ट्रेचिंग

तीसरी एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग है, जो इस उम्र में शख्त जोड़ों को बेहतर बनाने में मदद करती है. इस उम्र में गिरने का ज्यादा डर बना रहता है. ऐसे में एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.