Immunity In Corona: कोरोना के नए वैरिएंट ओमिक्रोन से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है. ऐसे में लोग मल्टी विटामिन्स का सेवन कर रहे हैं. रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी और विटामिन डी बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसे कई दूसरे विटामिन हैं जिनकी कमी आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकते हैं. अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो शरीर में सभी विटामिन (Vitamins) और मिनिरल (Minerals) की सही मात्रा होना जरूरी है. पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने से शरीर मजबूत बनता है और रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता भी मजबूत होती है. आइये जानते हैं इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी और डी के अलावा और कौन से विटामिन की जरूरत होती है.
Vitamin A- विटामिन ए का हमारे स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ता है. स्वस्थ रहने के लिए आपको डाइट में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए. विटामिन ए से इम्यूनिटी मजबूत बनती है. आंखों को स्वस्थ रखने, संक्रमण से बचने और सूजन दूर करने के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है. आप विटामिन ए के लिए खाने में हरी सब्जियां, पालक, शिमला मिर्च, शकरकंद, गाजर, पपीता, आम, दूध, दही और पनीर शामिल करें.
Vitamin K- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन के भी जरूरी है. विटामिन के से शरीर को ताकत मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है. आपको हार्ट (Heart) और फेफड़ों की मसल्स (Lungs Muscles) के इलास्टिक फाइबर को बनाए रखने के लिए भी विटामिन के जरूरी है. विटामिन के से भरपूर स्रोत के तौर पर आप अपने आहार में ब्रोकली, केला, एवोकाडो, नट्स, अंडा और बैरीज शामिल कर सकते हैं.
Vitamin B- अगर शरीर में विटामिन बी की कमी होने लगती है तो इससे इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. विटामिन बी से दिमाग स्वस्थ रहता है. आंखों, त्वचा और बालों की समस्या दूर होती है. नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में भी विटामिन बी अहम भूमिका निभाता है. विटामिन बी के लिए आप अंडा, सोयाबीन, टमाटर, अखरोट, बादाम, गेंहू, ओट्स, चिकन, फिश, दूध जैसे खाद्य पदार्थ हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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