हार्ट डिजीज की फैमिली हिस्ट्री रही है तो आपको अपनी आगे की जिंदगी बहुत सावधानी से गुजारने की जरूरत है. ऐसे लोगों को दूसरों लोगों की तुलना में दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है. अगर आपके भी फैमिली में ऐसा कुछ है तो रेग्युलर जांच करवाते रहें साथ ही लाइफस्टाइल से जुड़ी बदलाव करते रहें. आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से अधिकतर लोग हार्ट से जुड़ी बीमारी से जूझ रहे हैं.
हार्ट की बीमारी जैसे-हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा दिन पर दिन बढ़ रहा है. लेकिन क्या आपको पता है खराब लाइफस्टाइल और हार्टी की बीमारी की फैमिली हिस्ट्री भी हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ाती है. अगर किसी के परिवार में 55 साल की उम्र से पहले किसी को हार्ट की बीमारी, अटैक, स्ट्रोक या हार्ट फैलियर का खतरा है तो उन्हें हार्ट से संबंधी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. Coronary Artery Disease एक जेनेटिक बीमारी है. जो दिल से जुड़ी बीमारी की फैमिली हिस्ट्री बनती है. ऐसी स्थिति में आपको ज्यादा अलर्ट रहने की जरूरत है. आज इस आर्टिकल के जरिए आपको बताएंगे कि कैसे आप इस बीमारी के खतरे से बच सकते हैं.
हार्ट की बीमारी के खतरे को कैसे करें कम
शराब से रहें दूर
अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में हार्ट की बीमारी के मरीज हैं तो आपको शराब और नशा से दूर रहना चाहिए. शराब की आदत न सिर्फ लिवर को कमजोर करती है बल्कि यह आपको पेट से जुड़ी कई सारी बीमारी का शिकार बनाती है.
ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें
हार्ट को हेल्दी रखना है तो ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें. सिर्फ इतना ही नहीं डायबिटीज को अपने पास भी भटकने न दे. अगर ब्लड में शुगर का लेवल कंट्रोल में रहेगा तो आपको हार्ट या पेट से जुड़ी समस्याए नहीं होगी.
तंबाकू न खाएं
फैमिली हिस्ट्री में हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट फेलियर की बीमारी का खतरा होता है. रोजाना तंबाकू खाना खतरनाक हो सकता है. तंबाकू और स्मोकिंग दिल के लिए काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है.
रोजाना एक्सरसाइज करें
किसी भी बीमारी को दूर रखना है तो फिटनेस का पूरा ख्याल रखें. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज या योग करें. एक्सरसाइज या योगा हार्ट की बीमारियों को खतरे को कम करता है. कम से कम 30 मिनट रोजाना योग या एक्सरसाइज जरूर करें. यह आपके हार्ट को हेल्दी रखता है.
वजन को कंट्रोल में रखें
वजन बढ़ने पर हार्ट, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है. जेनेटिक कारणों की वजह से भी हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में सबसे जरूरी है कि वजन को कंट्रोल में रखें. वजन को मेंटेन में रहेगा तो आप बीमारी से भी दूर रहेंगे.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.