Cardio For Belly Fat: पेट की चर्बी जिद्दी हो सकती है और इसलिए इसे कम करना मुश्किल होता है. हालांकि, कार्डियो एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संयोजन प्रभावी साबित हो सकता है. कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना हृदय गति को बढ़ाकर और ईंधन के रूप में वसा के उपयोग को बढ़ावा देकर कैलोरी जलाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है. स्वस्थ आहार के साथ नियमित कार्डियो व्यायाम से पेट की चर्बी सहित पूरे शरीर की चर्बी कम हो सकती है.
आइए कार्डियो एक्सरसाइज के कुछ उदाहरण देखें जो पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं:-
रनिंग
दौड़ना एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. जब आप दौड़ते हैं, तो आपका शरीर संग्रहीत वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है, जिससे वजन कम हो सकता है और समय के साथ पेट की चर्बी कम हो सकती है. इसके अलावा, दौड़ना पेट को टोन करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आप दुबले दिखते हैं.
साइकिल चलाना
चाहे आप बाहर साइकिल चला रहे हों या स्थिर बाइक पर, यह व्यायाम कैलोरी जलाने और पेट की चर्बी को लक्षित करने का एक शानदार तरीका है. दौड़ने के अलावा, साइकिल चलाना कार्डियो व्यायाम का एक और बढ़िया रूप है जो पेट की चर्बी को लक्षित करता है. यह संग्रहीत वसा को ईंधन के रूप में भी उपयोग करता है और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने की दिशा में काम करता है. इसके अलावा, यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम भी है जो चोट के जोखिम को कम करता है.
तैरना
तैरना एक पूरे शरीर का व्यायाम है जो पानी को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है, जो बदले में पेट की मांसपेशियों सहित आपकी सभी मांसपेशियों को काम करता है और टोन करता है. आप तैराकी के विभिन्न स्ट्रोक और विविधताओं में शामिल हो सकते हैं, जो शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में मदद करेगा. एब्स को टोन करने के लिए बटरफ्लाई स्ट्रोक सबसे अच्छा स्विमिंग मूवमेंट है.
रस्सी कूद
रस्सी कूदना या रस्सी कूदना एक सरल और प्रभावी कार्डियो व्यायाम है जो कैलोरी जलाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. यह न केवल आपके पेट क्षेत्र की मांसपेशियों को टोन करता है, बल्कि शरीर में कुल वसा को कम करने में भी मदद करता है. यह कम समय में शानदार परिणाम दे सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.