Cervical Pain: कई बार ऐसा होता है कि हमें पता भी नही होता है लेकिन हम खुद ही कुछ बीमारियों को न्यौता दे देते हैं. जी हां ये बात सच है. ऑफिस में लगातार 9 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम तो सभी करते हैं पर क्या आपने कभी सोचा है कि गलत बैठने के तरीके से आप खुद सर्वाइकल की बीमारी को जन्म दे रहें हैं. आपने कभी गौर किया हो जब आप लगातार गर्दन पर जोर डालकर काम करते है तो गर्दन सीधी करने में दिक्कत आती है. ये सर्वाइकल होने के शुरुआती लक्षण होते है. इसीलिए गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए बैठने के तरीके को या अपने काम करने के शेड्यूल में थोड़ा-सा बदलाव लाना जरुरी है.
आप भी तो नही दे रहें है सर्वाइकल की बीमारी को न्यौता
एक अध्ययन के मुताबिक देश में महिलाओं को सर्वाइकल के दर्द की ज्यादा शिकायत रहती है और ये परेशानी आगे चलकर इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि मौत भी इसका कारण बन जाती है. सर्वाइकल के शुरुआती लक्षणों में से गर्दन में दर्द होना या फिर अचानक से अकड़ जाना होते है. सर्वाइकल स्पाइन तब होता है जब आपके गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने से यह पेन होना शुरु हो जाता है. इसलिए अगर कोई काम आप लगतार कर रहे है तो बीच में थोड़ा सा ब्रेक लें., ताकि आपकी गर्दन को कुछ देर के लिए आराम मिल सकें.
इन तरीकों को आदत में डालना कर दें शुरु
घर पर भी आप शुरुआती दर्द को कम कर सकते है. सर्वाइकल का दर्द होने पर आप इस पर बर्फ के टुकड़े से सिकाई कर लें. जहां दर्द हो रहा हो बर्फ के टुकड़े को किसी कपड़े में लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर लगाने से आराम मिलता है. इसके अलावा अगर आप नियमित रुप से एक्सरसाइज करते है तो दर्द में आराम मिलेगा. व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसीलिए सर्वाइकल में सुबह उठकर व्यायाम करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.