Navratri 2023: नवरात्रि पर रखने जा रहे पूरे 9 दिनों का व्रत? तो पहले जान लें ये 4 जरूरी बातें

व्रत के दौरान हमारी क्रेविंग बढ़ जाती है और उन चीज़ों को खाने की भी इच्छा होने लगती है, जो हमें कुछ खास पसंद नहीं होती. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क बदलाव को तुरंत स्वीकार नहीं कर पाता.

Chaitra Navratri 2023: हिंदू धर्म के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में एक चैत्र नवरात्रि भी शामिल है, जिसका आरंभ 22 मार्च से होने जा रहा है. इस पर्व के दौरान जगह-जगह पर मां दुर्गा का पंडाल सजाया जाता है. उनकी मूर्तियां स्थापित की जाती हैं. पूरे 9 दिनों तक चलने वाले इस त्योहार में कई लोग 9 दिन का व्रत भी रखते हैं, ताकि मां दुर्गा को प्रसन्न किया जा सके. अगर आप भी इस बार 9 दिनों का व्रत रखने की सोच रहे हैं तो पहले इसके लिए अपने शरीर को तैयार जरूर कर लें.

अक्सर ऐसा होता है कि व्रत के दौरान हमारी क्रेविंग काफी बढ़ जाती है और उन चीज़ों को खाने की भी इच्छा होने लगती है, जो हमें कुछ खास पसंद नहीं होती. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क बदलाव को तुरंत स्वीकार नहीं कर पाता. इसलिए यह जरूरी है कि व्रत रखने से पहले अपने मन को पहले पूरी तरह से तैयार कर लें. अगर आप ऐसा व्रत रखने जा रहे हैं, जिसमें कुछ भी नहीं खाना है तो खुद को हेल्दी रखने और एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन कर सकते हैं.

व्रत से रखने से पहले इन सुझावों का करें पालन

1. व्रत से कुछ दिन पहले भोजन खाना कम कर दें

एक्सपर्ट व्रत रखने से कुछ दिनों पहले या एक हफ्ते पहले से खाने और पीने में कटौती करने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से आपका मस्तिष्क और शरीर दोनों व्रत से जुड़े बदलावों के लिए तैयार हो जाएगा.

2. चीनी का सेवन कम कर दें
 
व्रत रखने के कुछ दिनों पहले से चीनी का सेवन कम कर दें. व्रत से पहले कुकीज खाना या मीठी चीज़ों का सेवन करना सही नहीं है. इनकी वजह से आप भरा हुआ महसूस करते हैं. जब आप इन चीज़ों का सेवन अचानक छोड़ते हैं तो आपका शुगर लेवल कम हो जाता है. जिसकी वजह से आप तेज भूख और कमजोर महसूस कर सकते हैं. लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए कॉम्पलैक्स कार्बोहाइड्रेट (जैसे- चावल और आलू) और प्रोटीन का सेवन करें.

3. खूब पानी पिएं

व्रत से पहले खूब पानी पीने की आदत डालें. इससे आपको पूरे उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहने में काफी मदद मिलेगी. क्योंकि गर्मियां आ चुकी हैं. ऐसे में शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा का होना जरूरी है.

4. कठिन व्रत से पहले डॉक्टर से ले ये सलाह

अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है तो व्रत करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें. उनसे अपनी दवाओं की खुराक के बारे में पूछें. ऐसा इसलिए क्योंकि व्रत के दौरान दवाओं का पूरी तरह से बंद करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. अगर आप गंभीर रूप से बीमार हैं तो कठिन व्रत रखने का प्रयास न करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.