Health Tips: मानसून में इस तरह बढ़ाएं अपने बच्चों की इम्यूनिटी, नहीं होंगे बीमार

Children Health Tips : मानसून के मौसम में बच्चों की सेहत को लेकर एक्स्ट्रा कॉन्शियस रहना पड़ता है. बच्चों की इम्यून सिस्टम को बेहतर करने की कोशिश करनी चाहिए और, बचाव वाले कदम उठा लें.

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाएं

Monsoon Child Care Tips : मानसून के दौरान मौसम बदलने से अक्सर लोगों की तबीयत खराब हो जाती है. खासकर बच्चे कभी बारिश में भीगने से तो कभी अचानक मौसम बदलने की वजह से अक्सर बीमार हो जाते हैं. मानसून के दौरान अपने बच्चों की इम्यूनिटी (Immunity) को बनाए रखने और उसे बढ़ाने के लिए उनके खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए. यहां जानिए कुछ ऐसी चीजों के बारें में, जिन्हें बच्चों की डाइट में शामिल कर उनकी इम्यूनिटी को बूस्ट किया जा सकता है...

 

सिट्रस फ्रूट्स

खट्टे फल यानी सिट्रस फ्रूट्स स्वास्थ्य (Health) के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. खट्टे फलों में विटामिन सी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. इसको बच्चों को खिलाने से उनकी इम्यूनिटी बढ़ती है और मजबूत इम्यूनिटी उन्हें कई तरह की मौसमी बीमारियों से बचाती हैं.

 

दही

दही को बच्चों की डाइट का हिस्सा बना आप उनकी इम्यूनिटी को अच्छा कर सकती हैं. दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो हेल्दी् शरीर के लिए जरूरी भी होता है. इसमें लैक्टोज, आयरन और फास्फोरस भी पाया जाता है, ये डाइजेशन सिस्टम के लिए भी अच्छा होता है। इसलिए अगर आप बच्चों को खाने में दही देती हैं तो उनकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और उनकी हड्डियां भी मजबूत बनेंगी.

 

ड्राई फ्रूट्स और सीड्स

बच्चों की सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स काफी फायदेमंद होते हैं. इनमें कई तरह के पोषक तत्व और प्रोटीन पाए जाते हैं. जिंक, आयरन, विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे तत्व भरपूर मिलते हैं. ये इंफेक्शन रोकने में कारगर साबित होते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी.

 

नारियल पानी

बच्चों को रोजाना नारियल पानी देकर आप उनकी सेहत को अच्छा बना सकती हैं. यह बच्चों की बॉडी को ताकत देता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी सुधारता है. नारियल पानी लो कैलोरी ड्रिंक के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व को रखता है. इससे बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ती है और स्वास्थ्य भी अच्छा होता है.