Food To Improve Eyesight: आंख हमारे शरीर का अहम हिस्सा है. अगर ये ना हो तो दुनिया अंधेरी है. वहीं आजकल के टेक्नोलॉजी वाले जमाने में बच्चों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. पढ़ाई करना है तो मोबाइल, लोगों से बात करना है तो मोबाइल, कोरोना काल ने इसके इस्तेमाल को और भी ज्यादा बढ़ा दिया है. इससे छोटे-छोटे बच्चे कमजोर आईसाइट के शिकार हो रहे हैं, उनकी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है. ऐसे में कुछ घरेलू उपाय इस समस्या को दूर कर सकते हैं. जानते हैं इसके बारे में..
गाजर-गाजर के सेवन से आंखें की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है गाजर के अंदर विटामिन ए के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट फाइबर पोटेशियम मौजूद होते हैं जो आंखों को तंदुरुस्त बनाते हैं. इसमें beta-carotene होता है जो आंखों के लिए बहुत ही लाभकारी है इसके साथ ही जिन लोगों को रात में कम दिखता है उन्हें तो यह निश्चित ही अपने आहार में शामिल करना चाहिए यह रेटिनल हेल्थ को इंप्रूव करने में सहायक है.
बादाम-बच्चों की आंखों की रोशनी कमजोर है तो आप उनके डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं इसकी तासीर गर्म होती है इसके अंदर विटामिन ई मौजूद होते हैं जो आंखों को मजबूत बनाते हैं आप हर रोज 4 से 5 भिगोए हुए बादाम के छिलके निकालकर अपने बच्चों को खिलाएं.
पालक-पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन ए विटामिन सी विटामिन के मैग्नीशियम मैग्नीशियम आयरन होते हैं यह आखों की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं अगर आपके बच्चों के आंखों की रोशनी कमजोर है तो आप उनकी डाइट में रोज एक गिलास पालक का जूस शामिल कर सकते हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो न सिर्फ रेटीना को हानि पहुंचाने से रोक सकते हैं बल्कि आंखों को मजबूत बनाने में भी बहुत मददगार है.
आंवला-आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है जो ना सिर्फ आंखों की रोशनी बढ़ाए सकता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग कर सकता है, ऐसे में अपने बच्चे को आंवले के रस का सेवन करने दें.
ब्रोकली-ब्रोकली के अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. यह विटामिन से भी भरपूर होता है, ऐसे में इसके सेवन से बच्चों की आंखों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है.
खट्टे फल-खट्टे फलों के सेवन से भी आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है इन फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं वही यह विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत माना जाता है इसके सेवन से रेटीना को ना सिर्फ बेहतर बनाया जा सकता है बल्कि आंखों की रोशनी को भी बढ़ाया जा सकता है.
इलायची-इलायची भी आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत ही काम की चीज है आपको ठंडे दूध में सौंफ और इलायची को पीसकर मिलाएं और दूध को गर्म करके बच्चों को पिलाएं.ऐसा करने से आंखों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है.
अखरोट-अखरोट में विटामिन ए की मात्रा मौजूद होती है जो न सिर्फ आंखों को तंदुरुस्त बना सकता है बल्कि आंखों की कई समस्या में भी लड़ने में उपयोगी है. आप अपने बच्चों की डाइट में अखरोट को शामिल करें. इसके सेवन से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.