आजकल के बच्चे दिन भर मोबाइल, स्क्रीन पर काम करते रहते हैं. कुछ बच्चे रात तक फोन चलाते रहते हैं, तो कुछ ऐसे होते हैं, जो पढ़ाई के लिए रात भर जागते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा करना आंखों पर खतरनाक प्रभाव डालता है. ऐसे में बच्चों की आंखों पर असर पड़ता है और उन्हें कम उम्र में ही नंबर वाला चश्मा लग जाता है. लगातार चश्मा लगाने से बच्चों को निशान पड़ने लग जाते हैं साथ ही वह उनकी आदत हो जाती है. इन सब से छुटकारा पाने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिन्हें कर आप अपनी आंखों को तंदुरुस्त कर सकते हैं.
जानें घरेलू उपाय
कम उम्र में बच्चों को चश्मा लगना एक चिंता का विषय है इसके कई कारण हो सकते हैं. वहीं आप कुछ घरेलू उपाय कर अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं. आईए जानते हैं कुछ घरेलू उपाय के बारे में. सबसे पहले बच्चों को रोजाना आंखों से जुड़े व्यायाम करने चाहिए. इसके अलावा पलकों को बार-बार बंद और खोलना चाहिए इससे मांसपेशियां मजबूत होती है. आंखों को थोड़ी देर में घूमाने से उनकी गतिशीलता और बेहतर होती है. इसके अलावा आपको अपनी डाइट में संतुलित आहार को शामिल करना चाहिए. ध्यान रहे आप मोबाइल और स्क्रीन पर लगातार काम ना करें और बीच-बीच में थोड़ा ब्रेक लेते रहे.
इन बातों का रखें ध्यान
आंखों की समस्या से निजात पाने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है. इसके अलावा यदि आपकी आंखों में जलन या खुजली होती है या कोई एलर्जी है तो आपके बीच-बीच में आंखों की जांच करवा लेनी चाहिए. इन उपायों को करने के बाद भी आंखों को आराम नहीं मिल रहा है या आपके बच्चे को चश्मे की आवश्यकता है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इसके अलावा बच्चे जब भी पढ़ाई करें उन्हें लाइट ऑन करके पढ़ाई करनी चाहिए ताकि आंखों पर प्रेशर ना बने. धूप में बाहर निकलते समय आंखों पर चश्मा लगाना भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा. आप चाहे तो ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इससे भी आंखों की रोशनी बढ़ती है. आप फलों का सेवन भी कर सकते हैं. सबसे जरूरी बात आप धूल वाली जगह पर ना जाएं और धूल से अपनी आंखों को बचाएं.