आजकल के खानपान की वजह से अधिकतर लोगों में हार्ट अटैक की समस्या देखी गई है. अक्सर लोग बाहर का तला हुआ मसाले वाला फूड खाना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, लगातार बाहर का खाना खाने से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है. इससे बचने के लिए आप बाहर के फूड आइटम खाना कम कर दें और अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में.
इन चीजों का रोजाना करें सेवन
गलत खानपान की वजह से कम उम्र में भी लोगों को हाथ से जुड़ी समस्याएं होती है इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जी शामिल कर सकते हैं. रोजाना पालक, पत्ता गोभी, मेथी, धनिया जैसी चीजों का सेवन करने से आपका हार्ट स्वस्थ रहेगा और बीमारियां दूर रहेगी.
हार्ट के लिए अखरोट
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. बता दें कि अखरोट हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है. इसमें मौजूद फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं.
हार्ट के लिए टमाटर है फायदेमंद
टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद माना गया है. यह हृदय रोग के खतरे को दूर करता है और हाई बीपी की समस्या से छुटकारा दिलाता है.
रोजाना करें फलों का सेवन
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आप नियमित रूप से ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं. इनमें मौजूद मिनरल, विटामिन जैसे पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्या को दूर करते हैं.
नाश्ते में करें ओट्स का सेवन
अगर आप रोजाना सुबह नाश्ते में ओट्स खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को कई फायदे हो सकते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इसमें मौजूद बीटा ग्लूकन नामक फाइबर हार्ड को स्वस्थ बनाता है. इन सबके अलावा आप धूम्रपान और शराब से बचें, अधिक शराब पीने से भी हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है.