Covid-19: कोविड-19 के दौरान Immunity बढ़ाने के लिए खाएं Zinc और Vitamin C से भरपूर ये फूड्स

Health Tips: कोरोनावायरस के मामले एक बार फिर से बढ़ने शुरू हो गये हैं. ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें.

विटामिन सी

Omicron Variant Alert:  कोरोना वायरस (Coronavirus) के मामले एक बार फिर से बढ़ने शुरू हो गये हैं. इस बार कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variant) ने भी लोगो को परेशान कर रखा है. ऐसे में लोगों ने इसके खतरों से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने पर फिर से ध्यान देना शुरू कर दिया है. वहीं कुछ लोगों ने इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन्स के टैबलेट्स लेनी शुरू कर दी हैं जैसे विटामिन सी, विटामिन डी, जिंक. लेकिन बता दें बैबलेट्स आपको नुकसान भी पहुंचा सकती है. ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें. चलिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है हम यहां आपको बताएंगे कि आपको विटामिन सी और जिंक की कमी को पूरा करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

जिंक (Zinc ) से भरपूर फूड्स-

साबुत अनाज- साबुत अनाज जिंक से भरपूर हैं. इसके साथ ही ये फाइबर और बाकी मिनरल्स होते हैं जो कि आदमी को स्वस्थ रखने का काम करते हैं. ये पेट के लिए भी फायदेमंद है जो कि मेटाबोलिज्म को सही करता है. इसके साथ ही साबुत अनाज का सेवन करने से पाचनतंत्र सही रहता है.

डेयरी उत्पाद और अंडे- डेयरी उत्पाद चीजें जिंक का सबसे अच्छा सोर्स होते हैं. इनमें प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी भी होते हैं. वहीं अंडे मे भी जिंक की अच्छी मात्रा होती है. बता दें एक अंडे में 5 प्रतिशत जिंक होता है. इसलिए एक अंडा रोजाना खाना चाहिए.

विटामिन सी (Vitamin C) से भरपूर फूड्स-

अनानास- अनानास के जूस में ब्रोमेलैन नाक का तत्व पाया जाता है जो कि पेट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये पेट के डिजेस्टिव फंक्शन को बेहतर बनाता है और कब्ज व अन्य परेशानियों से बचाता है. इसके साथ ही ये विटामिन सी से भरपूर होता है जो कि इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार होता है.

नींबू- नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है जो कि इम्यूनिटी बूस्ट करने मे मदद करता है. इसके अलावा ये आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.