आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के चलते प्रोटीन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल बहुत आम हो गया है. लोग मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना प्रोटीन सप्लीमेंट लेते हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोज प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ सकता है? आइए, एक्सपर्ट से जानते हैं इसके फायदे और नुकसान के बारे में, ताकि आप सही फैसला ले सकें...
प्रोटीन सप्लीमेंट कब लेते हैं लोग
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने, उनकी मरम्मत करने और इम्यून सिस्टम को ताकत देने में मदद करता है. अगर हमारे रोज के खाने से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पाता, तो प्रोटीन सप्लीमेंट्स जैसे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जो एक्सरसाइज करते हैं या जिनकी डाइट में प्रोटीन की कमी है. प्रोटीन सप्लीमेंट्स शरीर को जरूरी पोषण देकर मांसपेशियों की बेहतर देखभाल में मदद करते हैं.
रोजाना प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के फायदे
- मांसपेशियों की मजबूती: रोजाना रूप से प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से मांसपेशियों की मजबूती और विकास में सुधार होता है. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो जिम जाते हैं या बॉडीबिल्डिंग करते हैं.
- तेज रिकवरी: वर्कआउट के बाद प्रोटीन लेने से शरीर जल्दी रिकवर करता है, जिससे आप अगले वर्कआउट के लिए तैयार रहते हैं.
- वजन कंट्रोल : प्रोटीन आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं होने देता, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
इसका नुकसान
- किडनी पर असर: अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन किडनी पर दबाव डाल सकता है, खासतौर पर अगर आपकी किडनी पहले से कमजोर है.
- पाचन संबंधी समस्याएं: कुछ लोगों को प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने से पाचन में दिक्कतें हो सकती हैं, जैसे कि गैस, ब्लोटिंग या डायरिया.
- वजन बढ़ना: अगर आप अपने आहार के साथ-साथ प्रोटीन सप्लीमेंट भी लेते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते, तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है.
एक्सपर्ट की सलाह
एक्सपर्ट का मानना है कि प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन तभी करना चाहिए जब आपकी डाइट से पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा हो. हमेशा डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेकर ही प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन शुरू करें. अगर आप पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित हैं या किडनी की समस्या है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के प्रोटीन सप्लीमेंट न लें. प्रोटीन सप्लीमेंट्स के फायदे भी हैं और नुकसान भी, इसलिए इसे समझदारी से और जरूरत के अनुसार ही लेना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें : हर कोई ब्रोकली को बताता है बेहद फायदेमंद, कितनी सही है यह बात?