सर्दियों में खजूर खाने से मिलते हैं कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स, जानें एक दिन में कब और कितना खाना चाहिए

इस मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में खजूर को शामिल करें. इस सूखे मेवे को सर्दियों का फल कहा जाता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

सर्दियों में सेहत को लेकर थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. इस मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में खजूर को शामिल करें. इस ड्राई फ्रूट को सर्दियों का ड्राई फ्रूट इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. इसे खाने से रक्त संचार बढ़ता है और दिल और दिमाग को भी ताकत मिलती है. तो आइए जानते हैं इस मौसम में इसे खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं और एक दिन में इसे कितना खाना चाहिए.

खजूर इन समस्याओं में फायदेमंद है:

गट हेल्थ: खजूर खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है.

खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है: खजूर में पोटैशियम की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा कम होने के कारण यह शरीर के तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खजूर शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखकर आपके दिल की सेहत की भी रक्षा करता है.

एनर्जी से भरपूर: खजूर में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की अद्भुत क्षमता होती है. इसमें ग्लूकोज और सुक्रोज जैसी प्राकृतिक शर्कराएं भरपूर मात्रा में होती हैं. अगर आप खजूर को दूध के साथ लेंगे तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा.

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 गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद: खजूर गर्भवती महिलाओं को होने वाली कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाता है. यह रक्तस्राव को कम करता है.

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 वजन घटाएं: अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो खजूर खाएं, क्योंकि इसमें मौजूद तत्व वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं. शराब पीने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

 इसका सेवन कब और कैसे करें? रात को खजूर को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. इन्हें खाली पेट खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। आप एक दिन में 3 से 4 खजूर खा सकते हैं.