बारिश के मौसम में एक ओर गर्मी से राहत मिलती है तो दूसरी ओर कई तरह की बीमारियां भी शुरू हो जाती हैं. मानसून में हमारी इम्यूनिटी सबसे ज्यादा कमजोर हो जाती है. ऐसे में सभी को अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखतने की जरूरत है. कई बार बारिश में भीगने पर सर्दी-खांसी हो जाती है. बाहर का खाना खाने से इस मौसम में सबसे ज्यादा इंफेक्शन होने का खतरा रहता है. खासतौर से अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो आपको बारिश के मौसम में कुछ बातों का बहुत ध्यान रखना चाहिए. इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा.
1-बॉडी को हाइड्रेट रखें- बारिश में प्यास काफी कम लगती है, लेकिन आपको बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. प्यास नहीं लगने पर भी पानी पीते रहना चाहिए. बारिश में शुगर प्रोडक्ट का इस्तेमाल बहुत कम करें. आप पैकेज्ड ड्रिंक की जगह थोड़ा नारियल पानी भी पी सकते हैं.
2- पैरों को गीला होने से बचाएं- डायबिटीज के मरीजों को खुद को बारिश में भीगने से या ज्यादा देर तक गीला होने से बचाना चाहिए. आपको अपने पैरों को हमेशा साफ-सुथरा रखना चाहिए. इससे आप संक्रमित होने से बच सकते हैं. पैरों की साफ-सफाई रखकर आप अपने आंतरिक नर्व सिस्टम को खराब होने से बचा सकते है.
3- साफ-सफाई का ध्यान रखें- बारिश के मौसम में आपको साफ-सफाई का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. आपको अपने हाथ-पैर साफ-सुथरे रखने चाहिए. डायबिटीज के मरीजों को अपने नाखूनों साफ रखने चाहिए. बड़े नाखूनों में गंदगी भरती है जिससे सबसे अधिक संक्रमण फैलने का खतरा रहता है.
4- कच्ची सब्जियां न खाएं- बारिख से मौसम में कच्ची सब्जियों का सेवन नहीं करना चाहिए. डायबिटीज मरीजों को भी इसका बहुत ध्यान रखने की जरूरत है. बारिश में कच्ची सब्जियों में माइक्रोब्स होते हैं इसलिए सब्जियों को धोकर और पकाकर ही खाना चाहिए.
5- बाहर के खाने से बचें- बारिश के मौसम में सभी को बाहर के खाने से बचना चाहिए. इस मौसम में दूषित पानी और खाने से सबसे ज्यादा संक्रमण फैलता है. इसके अलावा डायरिया जैसी बीमारी होने का खतरा भी रहता है. इसलिए आपको बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए.
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