Healthy Diet For Men: अगर आप भी उन पुरुषों में से हैं जिनकी हेल्थ उम्र बढ़ने के साथ तेजी से ढल रही है, तो यह खबर आप ही के लिए है. जी हां, आज हम पुरुषों की हेल्थ और डाइट को लेकर बात करने वाले हैं. क्योंकि महिलाओं की तुलना में पुरुषों की हेल्थ उम्र बढ़ने के साथ जल्दी से घटती है. इसलिए जरूरी है कि पुरुष अपने हेल्थ के साथ साथ डाइट का भी उतना ही ख्याल रखें. तो आइए जानते हैं कि किन किन चीजों का ध्यान रख पुरुष अपनी सेहत को कम उम्र की सेहत के जितना बढ़ती उम्र में भी बरकरार रख सकते हैं.
खाने का हमेशा ही ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि जैसा आहार होगा वैसा ही हमारा स्वस्थ्य होगा. इसलिए मौसमी फलों और सब्जियों को प्रीफेंस दें. हमेशा कम तेल में ही खाना पकाया हुआ खाएं. बासी खाना खाने से बचें. जैसे एक रात के पहले के खाने को अगले दिन दोपहर में न खाएं.
व्होल 30 डाइट है ट्रेंड
व्होल 30 डाइट आजकल लोगों के बीच काफी पाॅपुलर हो रखा है. इसमें आपको कुछ चिजों का त्याग करना होता है वहीं कुछ चीजों को अपनी लाइफ और डाइट में शामिल करना होता है. जैसे आप फल, सब्जियों, अंडे, नट और नारियत तेल को अपनी डाइट में शामिल करें वहीं आपको चीनी, फलियां, अनाज, डेयरी, शराब और सभी तरह की प्रोसेसिंग फूड्स को छोड़ना होता है. इस चीज को आपको कम से कम 30 दिनों तक फाॅलो करना होता है. वहीं इस डाइट में आपको कम से कम चीजों में अपनी डाइट को फाॅलो करना वड़ता है.
हल्की एक्सरसाइज भी है जरूरी
पुरुषों में बीएमआई बहुत ही कम होता है इसलिए भी उन्हें एरोबिक, पैदल चलना, बाइक चलाना तैराकी और सेल्फ डिफेंस, वजन उठाना जैसी एक्सरसाइज को करने के लिए बोला जाता है ताकि उनकी मांसपेशियां मजबूत हों साथ ही कैलारी भी बर्न होता है.
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