Cucumber Water Benefits : गर्मियों में खीरा बेहद फायदेमंद होता है. इसे खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिल जाते हैं लेकिन खीरे से भी ज्यादा फायदेमंद उसका पानी होता है, जो दोगुना फायदा पहुंचाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मी के मौसम में रोजाना खाली पेट खीरे का पानी पीने से बार-बार बीमार होने की झंझट से छुटकारा मिल सकता है. यह बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है और अंदर से ठंडा भी. आइए जानते हैं खीरे के पानी के फायदे...
खीरे का पानी कैसे तैयार करें
सबसे पहले खीरे को अच्छी तरह धोकर छिलके उतार लें.
अब उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
इन टुकड़ों में रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख दें.
सुबह इस पानी को पिएं.
खीरे के पानी के फायदे
1. हाइड्रेशन
गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहकर खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं. खीरे में 70 फीसदी से ज्यादा पानी पाया जाता है. खीरे का पानी बिना कैलोरी या एडेड शुगर के हाइड्रेशन देता है, जो बाकी ड्रिंक्स में नहीं होता है. इससे शरीर का तापमान कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
2. पोषक तत्वों का खजाना
गर्मी के मौसम में बीमारियां तेजी से अपना शिकार बनाती हैं. ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर डाइट बचा सकता है. खीरे में कैलोरी काफी कम पाया जाता है लेकिन विटामिन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्व खूब पाए जाते हैं. जब खीरे के पानी का इस्तेमाल करते हैं तो उसके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं. खीरा विटामिन सी, के, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज का खजाना होता है.
3. हार्ट को हेल्दी रखे
खीरे में फ्लेवोनोइड्स, टैनिन और लिगनेन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट कूट-कूटकर भरे हैं, जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म कर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस घटाने में मदद करते हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने का काम करते हैं. इसके साथ ही इंफ्लेमेशन को कम, हार्ट डिजीज, डायबिटीज और कैंसर जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम करते हैं.
4. ब्लड प्रेशर
खीरे में भर-भरकर पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार होता है. इससे आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. खीरे में कुकुर्बिटासिन जैसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं, जो हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
5. वेट लॉस में मदद
मोटापे से छुटकारा पाने और वजन कम करने के लिए खाली पेट खीरे के पानी फायदेमंद हो सकता है. खीरे का पानी भोजन से मिलने वाले पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने में काफी मददगार होते हैं. इनमें कैलोरी कम और घुलनशील फाइबर ज्यादा पाए जाते हैं, जो हेल्दी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने का काम करते हैं. फाइबर ज्यादा देर तक पेट को भरा रखकर ओवरईटिंग से बचाता है और वजन संतुलित रखता है. मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे चर्बी से छुटकारा मिल सकता है.
6. पाचन और स्किन
खीरा खाने से पाचन दुरुस्त रहता है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर और पानी पेट की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. वहीं, इसका हाइड्रेटिंग इफेक्ट स्किन को अंदर तक लाभ पहुंचाता है. इससे कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है और निखार आता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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