Early Dinner Benefits : खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन यह तब और फायदा पहुंचाता है, जब इसे सही समय पर किया जाए. बदलती और अस्त व्यस्त दिनचर्या के बीच खानपान का समय फिक्स नहीं हो पाता है. ऐसे में ज्यादातर लोग रात में काफी देर से खाना खाते हैं. जिसकी वजह से सेहत को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का समय तय रखना चाहिए. आइए जानते हैं रात का खाना कब और कितनी जल्दी खाना चाहिए. इससे क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं...
1. नींद बेहतर होती है
रात का डिनर अगर आप जल्दी करते हैं तो शरीर को पोषक तत्वों को पचाने के लिए लंबा गैप मिल जाता है. इसका फायदा नींद को मिलता है और अच्छी नींद आती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात में सोने से करीब 3 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए.
2. कब्ज से राहत
आज कब्ज एक गंभीर समस्या बनती जा रही है. कब्ज होने में परेशानी होने लगती है. ऐसे में रात का डिनर जल्दी करने से शरीर को उसे बचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है. इससे कब्ज, अपच और ब्लोटिंग की प्रॉबल्म से छुटकारा मिल जाता है.
3. दिल की सेहत रहेगी दुरुस्त
रात में देर से खाना खाने वालों में दिल की बीमारियां भी तेजी से बढ़ती है. इससे हार्ट का खतरा ज्यादा होता है. वहीं, रात में डिनर जल्दी खाने से दिल की बीमारियों का रिस्क काफी कम हो जाता है. ऐसे में रात का खाना शाम को ही खा लेना चाहिए.
4. शुगर होगा कंट्रोल
रात का खाना जल्दी खाने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. जल्दी डिनर करने से शरीर इंसुलिन को सही तरह से इस्तेमाल करता है. इसकी वजह से डायबिटीज का खतरा भी कम होता है औऱ शरीर कई तरह की बीमारियों से बच सकता है.
5. हार्मोन बैलेंस
इंसुलिन-कोर्टिसोल जैसे कई हार्मोन शरीर में एक तय समय लेता है. यही वजह है कि रात में खाना जल्दी खाने से शरीर की नेचुरल सिस्टम बेहतर होता है. जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा बना रहता है. इससे शरीर में हार्मोन का बैलेंस बना रहता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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