Orange Juice Benefits: संतरे का जूस पीने में जितना टेस्टी लगता है, उतना ही सेहतमंद भी होता है. संतरे के जूस (Orange Juice) में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनमें विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-सी, फाइबर, कैल्शियम मैग्नीशियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है. जिनका सेवन शरीर को कई बीमारियों से बचाने का काम करता है. सर्दियों में संतरे का जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे शरीर को कई लाभ होते हैं लेकिन इसका फायदा तभी मिलेगा, जब सही समय पर इसका सेवन किया जाए. आइए जानते हैं ठंड में संतरे का जूस कब पीना चाहिए और इसके क्या-क्या फायदे हैं...

 

सर्दियों में संतरे के जूस के 5 फायदे

 

1. इम्यूनिटी बढ़ाए

सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इसकी वजह से शरीर बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाता है. ऐसे में हर दिन एक गिलास संतरे का जूस पीना इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है. ऑरेंज जूस के रोजाना पीने से सर्दी-जुकाम, खांसी-बुखार जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं.

 

2. दिल की सेहत के लिए अच्छा

सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ने का खतरा रहता है. ऐसे में संतरे के जूस का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. इसमें मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल कर दिल की बीमारियों का खतरा कम कर सकता है.

 

3.  पानी की नहीं होगी कमी

सर्दियों में पानी पीना कम हो जाती है. इस वजह से डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है.जिससे कमजोरी, थकान, सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में संतरे का जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है औऱ उसकी एनर्जी बनी रहती है.

 

4. स्किन हेल्दी रखे

सर्दियों में संतरे का जूस त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है. इसके पीने से स्किन ग्लो करती है. ऑरेंज जूस में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाकर कील, मुंहासों, दाग-धब्बों और झुर्रियों से छुटकारा दिला सकता है.

 

5. आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद

सर्दियों में संतरे के जूस आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ए आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है. नियमित तौर पर इसके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है औऱ आंखों की हर समस्या दूर हो सकती है.

 

सर्दियों में कब पीना चाहिए संतरे का जूस

सर्दी के मौसम में संतरे के जूस सुबह या दोपहर के समय ही पीना चाहिए. इस समय इस जूस को पीने से भरपूर फायदे मिलते हैं. याद रखें कि कभी भी खाली पेट या रात में संतरे का जूस न पिएं, वरना एसिडिटी और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.

 

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