त्योहारों का मौसम अपने साथ रौनक, खुशिया, उत्सव और एकजुटता की भावना लेकर आता है. खासकर यहां हम दिवाली की बात करेंगे क्योंकि दिवाली आने में बस कुछ दिन ही बाकी है. दिवाली अपने साथ रौनक खुशियों के साथ-साथ एयर पॉल्यूशन भी लेकर आती है. खासकर अर्बन एरिया में दिवाली के बाद के दिनों में पॉल्यूशन का लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है. पटाखों के धूम-धड़ाके के कारण एयर क्वालिटी काफी खराब हो जाती है. इसके कारण लोगों को कई सारी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है. इसलिए हम इस आर्टिकल के जरिए एयर पॉल्यूशन में खुद को सेफ रखने के लिए खास टिप्स बताएंगे. जिसमें आप खुद को सुरक्षित रख सकती है.
मास्क पहनें: महामारी के कारण मास्क पहनना एक आम बात हो गई है. लेकिन वे आपको हानिकारक वायु प्रदूषकों से बचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. N95 और N99 मास्क अधिकांश पार्टिकुलेट मैटर (PM 2.5 और PM 10) को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. जो उन्हें प्रदूषण के खिलाफ़ एक बेहतरीन अवरोधक बनाते हैं. बाहर निकलते समय मास्क पहनना सुनिश्चित करें. खासकर उन क्षेत्रों में जहाँ हवा की गुणवत्ता खराब है
बाहर कम से कम निकलें: अपने बाहरी समय को सीमित करना सबसे अच्छा है, खासकर प्रदूषण के चरम घंटों के दौरान. सुबह जल्दी और देर शाम को अक्सर कम तापमान और स्थिर हवा के कारण प्रदूषण का स्तर अधिक होता है. अगर आपको बाहर जाना ही है, तो दिन के मध्य में गतिविधियां शेड्यूल करने का प्रयास करें जब प्रदूषण का स्तर कम होता है.
घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें: घर के अंदर की हवा भी बाहरी प्रदूषण से प्रभावित हो सकती है. अपने घर के लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करने से घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है. HEPA फिल्टर वाले प्यूरीफायर की तलाश करें जो छोटे कणों को रोक सकें. जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपके घर के अंदर की हवा स्वच्छ और सांस लेने के लिए सुरक्षित है.
खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें
वेंटिलेशन जरूरी है. लेकिन एयर की क्वालिटी काफी ज्यादा खराब होने पर खिड़कियां और दरवाजे जरूर बंद रखें. खिड़कियों या दरवाज़ों में किसी भी गैप को सील करने पर विचार करें जहां से प्रदूषण अंदर आ सकता है. खासकर दिवाली के दौरान जब पटाखे जलाए जा रहे हों.
हाइड्रेटेड रहें
बहुत सारा पानी पिएं. यह पानी आपको हाइड्रेट रखने का काम करती है. साथ ही साथ पानी पीने से आपकी सांस की नली भी ठीक से काम करती है. हाइड्रेटेड रहने से आपके गले और नाक के रास्ते साफ रहते हैं. ताकि वह फिल्टर करने का काम सही तरीके से करते हैं. पानी पीने से पॉल्यूशन का काम ठीक से होता है.
ये भी पढ़ें: पति ऋषि कपूर की मौत के बाद नीतू इस बीमारी का हो गई थीं शिकार, ऐसे खुद को संभाला
इम्युनिटी को मजबूत बनाएं
अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी अच्छी होगी तो उसका शरीर प्रदूषण से लड़ने में कामयाब होगा. इसलिए अपनी डाइट में अदरक, हल्दी, शहद, खट्टे फल को शामिल करें इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी. फूड आइटम ऐसे खाने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं.
ये भी पढ़ें: इजरायल-हमास जंग का लोगों की मेंटल हेल्थ पर असर, इस डिसऑर्डर के चलते इजरायली लड़की ने किया सुसाइड
हवा को प्यूरीफाई करने वाले पौधे लगाएं
कुछ इनडोर प्लांट अपने एयर प्यूरीफायर के रूप में जाने जाते हैं. जैसे कि एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट और पीस लिली. ये पौधे गंदगी को साफ करते हैं साथ ही घर में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाते हैं. जिससे आप साफ हवा में सांस ले सकते हैं.