खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से दुनियाभर में महिला ब्रेस्ट कैंसर का शिकार हो रही हैं. कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव और खराब लाइफस्टाइल और खानपान ब्रेस्ट कैंसर बोने की सबसे बड़ी वजह है. कई रिसर्च में यह भी खुलासा हुआ है कि पिछले कुछ सालों में ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों की संख्या दिन पर दिन बढ़ी है. आज के लोग वर्क फ्रॉम होम और कम ही एक्टिव रह रहे हैं. जंक और खराब लाइफस्टाइल उनकी जिंदगी का हिस्सा बन गई है. जिसकी वजह से लोगों के हार्मोन्स में कई तरह की गड़बड़ी हो रही है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन ज्यादा बनने पर भी ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता है.
ब्रेस्ट कैंसर से बचना है तो CDC के इन गाइडलाइन्स को करें फॉलो
वजन कंट्रोल में रखना
एक उम्र के बाद महिलाओं का वजन तेजी से बड़ने लगता है. खासकर एक महिला की उम्र 35 साल के आसपास हो गई है तो जरूरी है कि वह अपने आप को ज्यादा से ज्यादा फिट रखें. फिजिकली एक्टिव रहें और अपने हेल्थ को मेंटेन में रखें. क्योंकि बढ़ते उम्र के साथ ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढता है.
शराब और सिगरेट से दूर रहें
हारवर्ड नर्सेस हेल्थ स्टडी की रिपोर्ट में यह साफ किया गया है कि जो महिलाएं बहुत ज्यादा शराब और सिगरेट पीती हैं उन्हें ब्रेस्ट कैंसर होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. इसलिए आपको खुद पर कंट्रोल रखना चाहिए. सिगरेट पीने से फेफड़े कमजोर हो जाते हैं. और वह शरीर के दूसरे ऑर्गन को भी काफी ज्यादा प्रभावित करते हैं.
बच्चे को दूध जरूर पिलाएं
कुछ महिलाएं बच्चे को फीड कराने से बचती है तो ऐसा न करें अपने बच्चे को जरूर फीड कराएं. यह मां और बच्चा दोनों के लिए बहुत जरूरी है. ज्यादा से ज्यादा फीड कराने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. इससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा. शरीर हेल्दी भी रहेगा.
हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल अपनाएं
अपनी लाइफस्टाइल और डाइट का खास से खास ख्याल रखें. हरी साग-सब्जी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. साथ ही रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. लाइफस्टाइल अच्छी रहेगी और आप भी अच्छा फिल करेंगे.
अगर आप हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या किसी भी तरह के गर्भनिरोधक गोली खा रहे हैं तो डॉक्टर से जरूर बात कर लें. अगर फैमिली में किसी को ब्रेस्ट कैसर हुआ है तो आप एक उम्र के बाद बार-बार खुद से भी चेक कर सकते हैं. साथ ही डॉक्टर के पास रूटीन चेकअप के लिए भी जा सकते हैं.