Morning Routine: क्या आप जानते हैं, सुबह की इन आदतों की वजह से बढ़ रहा है मोटापा? आज से ही करें बंद

दिन की शुरुआत गलत हो तो पूरा दिन बेकार चला जाता है, हमारी और आपकी कई ऐसी आदतें हैं जो हमारे पूरे दिनचर्या को खराब कर सकती है

सुबह के इस रूटीन से बढ़ता है वजन

Unhealthy Morning Routine: कहते हैं अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो आपका पूरा दिन चंगा और बढ़िया गुजरता है. सुबह की हेल्दी रूटीन ही आपको दुरुस्त और फुर्तीला बनाती है. दिन की शुरुआत गलत हो तो पूरा दिन बेकार चला जाता है, हमारी और आपकी कई ऐसी आदतें हैं जो हमारे पूरे दिनचर्या को खराब कर सकती है इसके साथ ही इसका सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है.

देर तक सोना: अच्छी सेहत के लिए क्वालिटी नींद बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट का मानना है कि रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है. अगर आप ज्यादा देर तक सोते हैं तो आप के दिन भर की पूरी रूटीन खराब हो जाती है. ऐसे में आप नाश्ता देर से करते हैं,, फिर खाना भी देर से ही खाते हैं जो कि आपके मेटाबॉलिज्म पर असर डालता है. रिसर्च बताती है कि जो लोग 9 से 10 घंटे की नींद लेते हैं उनके मोटापे के शिकार होने की संभावना काफी ज्यादा है.

एक्सरसाइज ना करना : अगर आप एक अच्छी और सेहतमंद जिंदगी जीना चाहते हैं तो सुबह उठकर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. भले ही आप 10 से 15 मिनट ही क्यों ना करें लेकिन खाली पेट एक्सरसाइज करने से फैट बर्न होता है और आपको वजन घटाने में भी मदद मिलती है. इसके साथ ही शरीर का ब्लड सरकुलेशन भी ठीक हो सकता है. अगर आप सुबह उठने के साथ यह सारी चीजें नहीं कर रहे हैं तो आप एक अन हेल्थी रूटीन फॉलो कर रहे हैं इससे आपका वजन बढ़ा सकता है.

पानी ना पीना: सुबह उठकर पानी पीना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो ये आप सबसे बड़ी गलती करते हैं, क्योंकि पानी शरीर से टॉक्सिंस निकालने से लेकर कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. पानी नहीं पीने से मेटाबॉलिज्म की दिक्कत हो सकती है और आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं. इसलिए बढ़िया होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें.

शुगर वाली चाय पीना: अक्सर हमारे दिन की शुरुआत चाय और कॉफी से होती है, लेकिन हम सुबह सुबह ही एक्सेसिव शुगर और क्रीम वाली चाय और कॉफी का सेवन करते हैं तो यह हमारे सेहत पर बुरा असर करती है. क्रीम और चीनी से भरी कॉफी और चाय वजन को बढ़ाने में मदद कर सकती है.

अनहेल्दी फूड खाना: सुबह का नाश्ता बहुत ही सिंपल और प्रोटीन से भरा होना चाहिए अगर आप सुबह के नाश्ते में जंक फूड या बहुत ज्यादा तेल मसाले वाली चीजें खा रहे हैं तो यह आपको और भी ज्यादा मोटा बना सकता है, आप पूरे दिन सुस्ती महसूस कर सकते हैं.

खाते वक्त टीवी देखना: सुबह खाते वक्त आपको टीवी बिल्कुल भी नहीं देखना चाहिए क्योंकि आपका ध्यान टीवी पर रहता है और आप और भी ज्यादा खाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं. ऐसे में आपके वजन बढ़ने की और भी ज्यादा संभावनाएं हैं.