Weight Loss Myths: तेजी से बदल रही लाइफस्टाइल और खान पान के तरीके की वजह से आज हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है. वजन बढ़ना देश ही नहीं बल्कि दुनिया भर की एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. ऐसे में खुद को फिट और स्लिम ट्रिम बनाने के लिए कई बार लोग गलतफ़हमियों का शिकार हो जाते हैं और वजन घटने की जगह बढ़ने लगता है साथ ही बीमारियां घेर लेती हैं.
लगातार तेजी से बदल रहे ट्रेंड के बीच हर दूसरा व्यक्ति खाना छोड़कर वजन घटाने की जद्दोजहद में जुटा हुआ है. लोग दिन दिन भर या फिर कई बार तो कई हफ्ते तक भूखे रहते हैं ताकि मोटापा से छुटकारा मिल जाए. पर क्या यह वाकई कारगर है. या फिर एक बड़ी गलतफहमी है. चलिए क्या है सच्चाई जानते हैं.
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Myth : कम खाने से ही वजन घटता है
Fact : वजन कम करने की दिशा में पहला काम कैलोरी घटाना होता है. कैलोरी में कमी का मतलब है कि आप जितना कंज्यूम कर रहे हैं, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती रहे. इसके लिए ज्यादा चल सकते हैं. यह शॉर्ट टर्म के लिए तो ठीक है लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना सेहत से खिलवाड़ करने जैसा है. वजन कम करने के लिए खाना कम नहीं बल्कि संतुलित करना चाहिए, साथ ही एक्सरसाइज पर भी फोकस करना चाहिए.
Myth : भूखा रहने से वजन तेजी से कम होता है
Fact : क्रैश डाइट अगर लंबे समय तक करते हैं तो वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कई अहम पोषक तत्व गायब रहते हैं. इससे शरीर की एनर्जी कम हो सकती है और हाई फैट, हाई शुगर वाले फूड्स खाने की इच्छा बढ़ जाती है. भूखे होने से इन चीजों का सेवन ज्यादा करते हैं जो वजन को बढ़ा सकता है.
Myth : वेट लॉस के लिए दुश्मन है कार्ब्स
Fact : एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन घटाने के लिए सिर्फ प्रोटीन ही काफी नहीं है. डाइट में कार्ब्स होने से शरीर की एनर्जी बूस्ट होती है. खुद शरीर भी इसे ग्लाइकोजन के रूप में स्टोर कर लेता है और ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ने पर इस्तेमाल करता है। कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) से शरीर को फाइबर मिलता है, जो डाइजेशन में मदद करता है और दिल की बीमारियां, डायबिटीज का खतरा कम कर सकता है. वेट लॉस के लिए कॉर्ब्स तब तक दुश्मन नहीं, जब तक आप इसका सही तरह उपयोग कर रहे हैं. जैसे- अगर ब्रेड-बिस्किट जैसी चीजों से शरीर को कॉर्ब्स मिल रहा है तो वजन कम करने में हानिकारक हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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