Vitamin D Benefits: ये हैं विटामिन डी की कमी के संकेत, जानिए शरीर के लिए क्यों फायदेमंद है विटामिन-डी

Vitamin D Benefits: विटामिन डी हड्डियों और दातों को मजबूत बनाने के साथ ही दूसरे कई फायदे पहुंचाता है. शरीर में विटामिन डी की कमी से इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है. जानिए विटामिन डी की कमी के संकेत.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Vitamin D Benefit And Deficiency: विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है. विटामिन डी कम होने से इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है. आपको एनर्जी में कमी, दिनभर थकान (Weakness), डिप्रेशन (Depression) और हड्डियों में दर्द की शिकायत रहेगी. रोगप्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से आप जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द (Bones Problem) और दातों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने से लिए समय-समय पर विटामिन डी की कमी के लक्षणों पर ध्यान देते रहना चाहिए. 

विटामिन डी की कमी के लक्षण (Vitamin D Deficiency Symptoms)

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. आप इन लक्षणों से शरीर में विटामिन डी की कमी होने की पहचान कर सकते हैं. आप विटामिन डी की कमी के बारे में टेस्ट के जरिए भी पता लगा सकते हैं, लेकिन इस संकेतों से भी विटामिन डी की कमी को समझा जा सकता है.  

1- विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों और पीठ में दर्द होने लगता है.
2- अगर मासपेशियों में दर्द होने लगे तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत हैं. 
3- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है जिससे आप जल्दी बीमार हो जाते हैं. 
4- विटामिन डी की कमी से पूरे दिन सुस्ती और आलस महसूस होता है.  
5- आपको डिप्रेशन और मन में उदासी छाई रहेगी. 
6- विटामिन डी की कमी होने पर घाव देरी से भरता है. 
7- अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं या सफेद हो रहे हैं तो ये विटामिन डी की कमी के संकेत है.
8- शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.

विटामिन डी के फायदे (Benefits Of Vitamin D)

1- विटामिन डी आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. 
2- विटामिन डी के सेवन से मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
3- शरीर में विटामिन की सही मात्रा होने पर हड्डियां और दांत स्वस्थ और मजबूत बनते हैं.
4- विटामिन डी शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है. इससे इंसुलिन (insulin) और शुगर की मात्रा ठीक रहती है. 
5- विटामिन डी से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और फेफड़े मजबूत बनते हैं.
6- हार्ट को स्वस्थ रखने और हृदय से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में विटामिन डी हेल्पफुल है. 
7- विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को सही तरह से अवशोषित करने में मदद करता है.
8- विटामिन डी कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के खतरे को भी कम करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.