आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के बीच खुद को फिट रखना अपने आप में एक बहुत बड़ा चैलेंज से भरपूर काम है. कई लोग ऐसे हैं जो खुद को फिट रखने के लिए ऑफिस के बाद जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. कुछ लोग वर्कआउट के दौरान काफी ज्यादा पानी पीते हैं. आज हम इस आर्टिकल में विस्तार से बात करेंगे कि वर्कआउट के दौरान कितना पानी पीना चाहिए. साथ ही जानेंगे पानी पीना चाहिए या नहीं?
वर्कआउट के दौरान न करें गलतियां
अक्सर लोग वर्कआउट के दौरान छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं. जिसके कारण शरीर को फायदे की जगह नुकसान होने लगता है. जिम में एक्सरसाइज के दौरान पसीना काफी ज्यादा निकलता है जिसके कारण अक्सर लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं. कई लोग एक्सरसाइज करने के दौरान पानी पीने लगते हैं. वहीं कुछ लोग एक्सरसाइज के दौरान ठंडा पानी पीने लगते हैं. ठंडा पानी पीने से शरीर को काफी ज्यादा नुकसान होने लगता है.
वर्कआउट के दौरान कितना पानी पीना चाहिए?
एक्सरसाइज के दौरान एक बात का जरूर ख्याल रखें कि कितना पानी पीना चाहिए और किस तरीके से पीना चाहिए. कुछ लोग वर्कआउट के दौरान ठंडा पानी पी लेते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 1-2 सिप पानी पी सकते है. एक्सरसाइज के 20-25 मिनट बाद पानी पीना चाहिए.
एक्सरसाइज के बीच पानी पीने से वही हाल होता है जब आप गर्म तवे पर पानी डालते हैं. शरीर गर्म रहता है और ऐसी स्थिति में जब आप पानी डालते हैं. तो इसका सेहत पर बुरा असर होता है. इससे शरीर को काफी ज्यादा नुकसान हो सकता है.
जब भी एक्सरसाइज करते हैं तो आराम-आराम से पानी पीजिए. जब पसीना पूरी तरह से निकल जाए जब पानी पिएं. वर्कआउट के बाद पानी पीने का मन भी है तो नारियल या शक्कर वाली पानी पिएं. ताकि इससे जल्दी हाइड्रेट हो जाएंगे.
वर्कआउट के बाद फ्रिज या ठंडा पानी पीने से बचें. ठंड में एक्सरसाइज के बाद गुनगुना पानी पिएं. पानी पीने के दौरान 2 बात का जरूर ख्याल रखें. कभी भी खड़े होकर पानी न पिएं. और दूसरा धीरे-धीरे सिप-सिप करके पानी पिएं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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