अगर लिमिट में शराब पिएं तो ज्यादा नुकसान नहीं है.... आखिर वो लिमिट है कितनी?

अल्कोहल के पीछे कई रिसर्च की गई है जिसमें ये बात सामने आइ है कि एक लिमिट में अल्कोहल का सेवन किया जा सकता है. अल्कोहल के सेवन से बॉडी रिलैक्स हो जाती है और टेंशन दूर हो जाते हैं.

ऐल्कोहॉल सोशल लाइफ का एक हिस्सा बनता जा रहा है. शराब पीने के अलग अलग कारण हैं... कोई अपना गम भुलाने तो कोई खुशी का इजहार करने या पार्टी इंजॉय करने के लिए शराब पी रहा है. कई लोगों का मानना होता है कि ऐल्कोहॉल से बॉडी रिलैक्स हो जाती है और टेंशन दूर हो जाती है, मगर यह तय है कि शराब शरीर के लिए नुकसानदायक है.

शराब के नुकसान से जुड़ी कई रिपोर्ट्स के बीच कुछ रिपोर्ट्स ऐसी भी हैं, जिनका दावा है कि अगर एक सीमित मात्रा में ऐल्कोहॉल का सेवन किया जाए तो वो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता या फिर कम पहुंचाता है. 

शराब को लेकर कुछ रिसर्च में लिमिट में शराब पीने के नुकसान कम बताए गए हैं. तो आइए जानते हैं कि इन रिसर्च में कहा गया है और शराब की कितनी मात्रा को सही ठहराया गया है. पहले जानते हैं ऐल्कोहॉल के कितने प्रकार होते हैं

किसी भी ड्र्रिंक्स का मुख्य साइकोएक्टिव इंग्रीडिएंट इथेनॉल होता है, जिसे हम ऐल्कोहॉल कहते हैं. इसके सेवन से किसी भी इंसान के मूड और मेंटल स्टेट पर प्रभाव पड़ सकता है. ऐल्कोहॉल कई प्रकार के होते हैं जैसे-

1. वाइन
2. बियर
3. व्हिस्की 
4. जिन 
5. कॉग्नेक
6. वोडका
7. रम
8. ब्रांडी

कितनी शराब है सही? 

मायो क्लिनिक में छपे एक आर्टिकल में रिसर्च के जरिए बताया गया है कि एक स्टैन्डर्ड ड्रिंक का साइज 330 ml बीयर, 30 ml डिस्ट्रिल्ड स्प्रिट और 150 ml वाइन होता है. इस रिसर्च का दावा है कि अगर इस मात्रा में शराब का सेवन किया जाए तो शरीर को काफी कम नुकसान होते हैं. बता दें कि हम सभी के शरीर में ऐल्कोहॉल डाइजेस्ट करने के लिए एक एंजाइम होता है, जिसे ऐल्कोहॉल हाइड्रोजन नेट कहते हैं. जिसके लीवर में इसकी मात्रा सही होती है उसको कोई प्रॉब्लम्स नहीं होते हैं लेकिन जिसमें इसकी मात्रा कम होती है उसमें कई तरह के प्रॉब्लम्स हो सकते हैं.

रिसर्च में कहा गया है कि एक दिन में कुल 3 ड्रिंक्स ही पीना शरीर के लिए सही है और एक घंटे में सिर्फ एक ड्रिंक. एक से अधिक स्टैन्डर्ड ड्रिंक पीना हमेशा से सेहत के लिए नुकसानदायक रहा है. 

ये भी जानना है जरूरी 

अपोलो हॉस्पिटल(Apollo Hospital) की एक रिपोर्ट के अनुसार, अगर कोई इंसान एक हफ्ते में 15 बार या उससे अधिक ड्रिंक्स पीता है या एक बार में 5 ड्रिंक या उससे अधिक पीता है तो वह अधिक शराब पीने वाले लोगों कि कैटेगरी में आता है.

ऐल्कोहॉल के नुकसान

मायो क्लिनिक की रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि ऐल्कोहॉल की अधिक मात्रा पीने से आपको कई समस्याएं हो सकती हैं. यदि कोई पुरुष दो घंटे के अंदर 5 या उससे अधिक ड्रिंक पीता है तो यह शराब की लत में आता है. इससे आपको कई बीमारियां हो सकती हैं जैसे-

1. ऐल्कोहॉल के अधिक सेवन से मुंह (Mouth), गला (Throat), ग्रासनली (Esophagus) और लिवर (Liver) सहित कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
2. हार्ट मसल्स को डैमेज (Alcoholic Cardiomyopathy),  स्ट्रोक (Stroke), लिवर डिसीज़ (Liver Disease) आदि की शिकायत भी हो सकती है. जब बहुत अधिक शराब आपके लिवर की कोशिकाओं में पहुंचती है तो ये फैट स्टोर करने लगती है जो लिवर फंक्शन में रुकावट डाल सकती है.
3. BBC की रिपोर्ट के अनुसार ऐल्कोहॉल ज्यादा पीने से कम से कम 200 बीमारियों का खतरा रहता है. 
4. अधिक ड्रिंक करने से टेस्टोस्टेरोन का लेवल कम हो जाता है.

वैसे जितना हो सके शराब से दूरी बनाए रखें क्योंकि ये आपको मेंटली और फिजिकली दोनों तरीके से हार्म कर सकता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.