पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना नुकसानदायक होता है? आज हम इस पर खुलकर बात करेंगे. अक्सर घर के बड़े-बुजुर्ग कहते हैं कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए क्योंकि इस पर बच्चेदानी पर बुरा असर पड़ता है. लेकिन हमने जब रिसर्च किया तो पता चला कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं होता है. अगर आपका पीरियड्स नॉर्मल है तो आप बिल्कुल उस दौरान आसान सी एक्सरसाइज कर सकते हैं. लेकिन उन लोगों को संभल कर रहना चाहिए जिन्हें ऐंठन और दर्द का सामना करना पड़ता है.
पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से ऐंठन, सूजन और दर्द अच्छा होता है. साथ ही मूड स्विंग जैसी परेशानी से भी निजात मिलता है. यंग लड़कियां तो पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज, योग, वॉक करना और एक्सरसाइज करती हैं. एबीपी लाइव हिंदी की खास सीरीज मिथ और फैक्ट्स के जरिए हम आपको इस विषय पर विस्तार से बताएंगे कि इस दौरान एक्सरसाइज, डांस, वॉक करना चाहिए या नहीं?
Myths Vs Facts: पीरियड्स में एक्सरसाइज कर सकते हैं या नहीं?
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक पीरियड्स में एक्सरसाइज बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन इंटेंस वर्कआउट से बचें. ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करना भी आपके स्वास्थ्य के लिहाज से ठीक नहीं है. नॉर्मल एक्ससाइज करेंगे तो आपको दर्द से राहत जरूर मिल जाएगी. लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज आपके शरीर में ऐंठन, मसल्स पेन, थकान और घबराहट महसूस हो सकती है. पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको कमर और पेट के निचले हिस्से में ज्यादा दर्द बढ़ सकता है. इसलिए पीरियड्स में हल्का एक्सरसाइज ही करें. शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंजेज से आपको थकावट और कमजोरी हो सकती है.
पीरियड्स में एक्सरसाइज कर सकते हैं?
पीरियड्स में अगर आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करेंगे तो इससे आपकी सुस्ती और विकेनस दूर होगी. साथ ही मूड स्विंग की जो समस्याएं भी एक हद तक दूर होती है.
पीरियड्स में ब्रेस्ट में होने वाले सूजन भी एक्सरसाइज करने से कम होते हैं. कई महिलाओं को पीरियड्स में ज्यादा भूख लगती है ऐसे में जब वह एक्सरसाइज करेंगी तो इटिंग डिसऑर्डर एक हद तक कंट्रोल रहेगा.
पीरियड्स में स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन की समस्या भी होती है तो ऐसे लोग एक्सरसाइज करेंगे तो यह तकलीफ भी ठीक हो सकती है.
पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए ठीक नहीं?
पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए बिल्कुल नहीं होता है. पीरियड्स के दौरान 30-40 मिनट एक्सरसाइज फिर भी ठीक है. इससे ज्यादा करने पर आपको पेट में दर्द, कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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