(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)
मोटे पेट से हैं परेशान तो इस सब्जी को खाएं...भाप की तरह उड़ जाएगी जिद्दी चर्बी
Snake Gourd For Weight Loss: चिचिंडा एक ऐसी हरी सब्जी है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और फाइबर में भी ये रिच होती है. इस वजह से ये वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है.
Snake Gourd For Weight Loss: गर्मियों के मौसम में बाजार में हरी सब्जियां का अंबार लगा रहता है. वैसे तो सभी ग्रीन वेजिटेबल आपके लिए फायदेमंद होती हैं.लेकिन इनमें से एक हरी सब्जी है चिचिंडा. जिसे इंग्लिश में हम Snake Gourd के नाम से जानते हैं. आप इस सब्जी का सेवन करके वजन काफी हद तक घट सकते हैं. इसमें सभी तरह की पोषक तत्व पाए जाते हैं. जैसे विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, कैल्शियम, आयरन, जिंक. अगर आप इनका नियमित सेवन करते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर का फैट तेजी से कम होने लगता है. आईए जानते हैं चिचिंडा किस तरह से वजन को कंट्रोल करने में मददगार है. इसके अलावा ये और कौन-कौन सी समस्याओं का समाधान है
वजन घटाने में मददगार
चिचिंडा में फाइबर की मात्रा काफी अच्छी होती है. अगर आप फाइबर युक्त भोजन खा रहे हैं तो इससे आपका पेट लंबे वक्त तक भरा रह सकता है और जब आप संतुष्ट रहते हैं तो आपको कोई भी फास्ट फूड या एक्स्ट्रा जंक फूड खाने की क्रेविंग नहीं होती है. ऐसे आपको बार-बार खाने की जरूरत महसूस नहीं होती है और आप का वजन मेंटेन रह सकता है.जो लोग वजन घटाने के मिशन पर हैं उन्हें अपने डाइट में चिचिंडा को जरूर शामिल करना चाहिए. इसका एक और कारण ये भी है कि ये एक लो कैलोरी फूड है. इसके सेवन से शरीर में फैट नहीं बढ़ता है और जब फैट नहीं बढ़ता है तो आपका वजन भी नहीं बढ़ता है. चिचिंडा पोषण का पावर हाउस है इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं.आपको ये भी बता दें कि वजन घटाने के लिए सिर्फ किसी फल या सब्जी पर निर्भर रहना सही नहीं है इसके साथ साथ आपको नियमित एक्सरसाइज और संतुलित आहार लेने की भी जरूरत होती है.
पाचन तंत्र सही रहता है
चिचिंडा खाने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर होता है.कब्ज की समस्या में भी चिचिंडा बहुत फायदे पहुंचा सकता है. जब कब्ज होता है तो पेट ठीक से साफ नहीं हो पता है ऐसे में आप चिचिंडा को अपने डाइट में शामिल करें. इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है और लैक्सेटिव प्रभाव भी होता है जो कब्ज की स्थिति में पेट को साफ करने में मदद करता है.
डायबिटीज में फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों को अपने डाइट में चिचिंडा जरूर शामिल करना चाहिए. यह बिल्कुल दवाई की तरह काम करता है. इसमें एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं जो ब्लड ग्लूकोस लेवल को काम करते हैं और डायबिटीज को कंट्रोल में रखता हैं.
दिल के लिए फायदेमंद
चिचिंडा सब्जी का ह्रदय स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है.चिचिंडा में कुकुरबिटासिन बी, कुकुरबिटासिन ई, कैरोटीनॉयद और एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि की तरह काम करता है.एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स द्वारा किए गए ऑक्सीडेटिव चैन रिएक्शन को रोकने का काम कर सकता है.इससे ऑक्सीडेटिव डैमेड को कम किया जा सकता है.ऑक्सीडेटिव डैमेज के कारण ह्रदय रोग पनप सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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