एक्सप्लोरर

लंबे समय तक उठाना चाहते हैं जिंदगी के मजे? नहीं पड़ना चाहते कभी बीमार? तो आज से खाना शुरू कर दें ये 5 चीजें

हेल्दी खाना खाने से न सिर्फ स्वास्थ्य बेहतर रहता है, बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होती है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत जरूरी है.

हर कोई यह चाहता है कि वह लंबे समय तक जिंदा रहे और जब तक जिए, तब तक हेल्दी और फिट रहे. किसी भी बीमारी का उसको कभी सामना न करना पड़े. हालांकि आजकल के खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपान की वजह से लोग कम उम्र में ही गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. अगर आप लंबी और स्वस्थ जिंदगी चाहते हैं तो आपको अपनी फूड डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे और अनहेल्दी फूड आइटम्स को हटाकर हेल्दी फूड आइटम्स को शामिल करना होगा. एक वैज्ञानिक का कहना है कि लंबी जिंदगी के लिए आपको अपनी डाइट में इन पांच चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. 

शोधकर्ताओं का मानना है कि अपने आहार में सुधार करके आप गंभीर से गंभीर और खतरनाक से खतरनाक बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं. हेल्दी खाना खाने से न सिर्फ स्वास्थ्य बेहतर रहता है, बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत होती है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत जरूरी है. अमेरिकी हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग साबुत अनाज, बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फल, नट्स और अनसेचुरेटेड ऑयल खाते हैं, वह कई गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं. आंकड़े बताते हैं कि इन चीजों को खाकर आप कई रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं. इस तरह की डाइट को प्लैनेटरी हेल्थ डाइट इंडेक्स के तौर पर जाना जाता है. 

क्रूसिफेरस सब्जियां देंगी फायदे

ये प्लांट-बेस्ड फूड डाइट दिल की बीमारी, आंत के कैंसर, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करती है. मिरर की रिपोर्ट के मुताबिक, डॉ. मार्क हाइमन ने केल, ब्रोकोली, पत्तागोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को खाने की सलाह दी है. इन्हें खाने से कई बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है. उन्होंने यह भी कहा कि लोग एक्सट्रा वर्जन ऑयल का भी इस्तेमाल कर रहे हैं, जिसमें वो सारी चीजें हैं, जिनमें सूजन को कम करने की क्षमता होती है.

जैतून के तेल का करें सेवन

डॉ. हाइमन ने कहा कि हर किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके शरीर को गुड फैट मिले. इसके लिए आप जैतून के तेल का सेवन करना शुरू कर सकते हैं. आपको मेवे का सेवन भी करना चाहिए, खासतौर से अखरोट का. इसके अलावा, प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर भोजन करना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

ये भी पढ़ें: 'पिज्जा' खाने से दूर हो सकती है ये गंभीर बीमारी, वैज्ञानिकों ने किया खुलासा

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
Mon Feb 24, 11:42 am
नई दिल्ली
26.8°
बारिश: 0 mm    ह्यूमिडिटी: 29%   हवा: WNW 12.8 km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'जब तक नहीं आती चुनी हुई सरकार, तब तक...', बांग्लादेश के आर्मी चीफ ने खाई बड़ी कसम
'जब तक नहीं आती चुनी हुई सरकार, तब तक...', बांग्लादेश के आर्मी चीफ ने खाई बड़ी कसम
CM रेखा गुप्ता के दफ्तर से आंबेडकर-भगत सिंह की तस्वीर हटाने पर भड़की AAP, अब किसकी लगाई?
CM रेखा गुप्ता के दफ्तर से आंबेडकर-भगत सिंह की तस्वीर हटाने पर भड़की AAP, अब किसकी लगाई?
रेड ड्रेस में हसीन लगीं अदिति, व्हाइट साड़ी में दिखा त्रिधा का किलर लुक, देखें 'आश्रम 3' के स्टार कास्ट की शानदार तस्वीरें
रेड ड्रेस में हसीन लगीं अदिति, साड़ी में त्रिधा का किलर लुक, देखें तस्वीरें
Mahashivratri 2025: महाशिवरात्रि से पहले काशी विश्वनाथ मंदिर में VIP दर्शन पर रोक, जानें आरती का समय और गाइडलाइंस
महाशिवरात्रि से पहले काशी विश्वनाथ मंदिर में VIP दर्शन पर रोक, जानें आरती का समय और गाइडलाइंस
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Air Pollution से आपकी Sperm Quality ख़राब हो रही है? | Sperm | Health LiveDelhi Assembly Session: Vijender Gupta बने दिल्ली विधानसभा के अध्यक्ष |Assembly Session Speaker |ABP NEWSTop News: 4 बजे की बड़ी खबरें | IND vs PAK Champions Trophy | Delhi Assembly Session | Hindi News  | ABP NEWSCongress Protest in Rajasthan Assembly: विधानसभा के बाहर कांग्रेस कार्यकर्ताओं पर पानी की बौछार | ABP NEWS

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'जब तक नहीं आती चुनी हुई सरकार, तब तक...', बांग्लादेश के आर्मी चीफ ने खाई बड़ी कसम
'जब तक नहीं आती चुनी हुई सरकार, तब तक...', बांग्लादेश के आर्मी चीफ ने खाई बड़ी कसम
CM रेखा गुप्ता के दफ्तर से आंबेडकर-भगत सिंह की तस्वीर हटाने पर भड़की AAP, अब किसकी लगाई?
CM रेखा गुप्ता के दफ्तर से आंबेडकर-भगत सिंह की तस्वीर हटाने पर भड़की AAP, अब किसकी लगाई?
रेड ड्रेस में हसीन लगीं अदिति, व्हाइट साड़ी में दिखा त्रिधा का किलर लुक, देखें 'आश्रम 3' के स्टार कास्ट की शानदार तस्वीरें
रेड ड्रेस में हसीन लगीं अदिति, साड़ी में त्रिधा का किलर लुक, देखें तस्वीरें
Mahashivratri 2025: महाशिवरात्रि से पहले काशी विश्वनाथ मंदिर में VIP दर्शन पर रोक, जानें आरती का समय और गाइडलाइंस
महाशिवरात्रि से पहले काशी विश्वनाथ मंदिर में VIP दर्शन पर रोक, जानें आरती का समय और गाइडलाइंस
Watch: बिना मैच खेले छा गए अभिषेक शर्मा, पाकिस्तानी दिग्गज वसीम अकरम ने ऐसे पुचकारा; वीडियो वायरल
बिना मैच खेले छा गए अभिषेक शर्मा, पाकिस्तानी दिग्गज वसीम अकरम ने ऐसे पुचकारा
हज यात्रा करना होगा और भी महंगा! भारत सरकार ने बदली पॉलिसी, जानें जेब पर बढ़ेगा कितना बोझ
हज यात्रा करना होगा और भी महंगा! भारत सरकार ने बदली पॉलिसी, जानें जेब पर बढ़ेगा कितना बोझ
NASA Internships 2025: NASA के इंटर्नशिप प्रोग्राम के लिए आवेदन प्रक्रिया शुरू, जानिए कैसे कर सकेंगे अप्लाई
NASA के इंटर्नशिप प्रोग्राम के लिए आवेदन प्रक्रिया शुरू, जानिए कैसे कर सकेंगे अप्लाई
PM Kisan Nidhi: करोड़ों किसानों के खाते में आई पीएम किसान सम्मान निधि की 19वीं किस्त, तुरंत ऐसे करें चेक
करोड़ों किसानों के खाते में आई पीएम किसान योजना की किस्त, तुरंत ऐसे करें चेक
Embed widget