ठंड और बदलते मौसम में सफेद तिल को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी और आप बार-बार बीमार पड़ने से बचेंगे. यह शरीर को गर्म रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर भूमिका निभाता है. जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों के लिए तिल औषधि का काम करता है. तिल की तासीर गर्म होती है, इसलिए सर्दियों में तिल खाने से शरीर गर्म रहता है.
सफेद तिल को अपनी डाइट में शामिल करने के फायदे
हड्डियां बनेंगी मजबूत- तिल को कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. तिल खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं. अगर आप रोजाना 200 ग्राम सफेद तिल खाते हैं तो पूरे दिन की कैल्शियम की जरूरत पूरी हो सकती है. इससे हड्डियों के दर्द से राहत मिलती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं. जोड़ों के दर्द की समस्या भी दूर होती है.
दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे: सफेद तिल खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है. अगर आप दिनभर में मुट्ठी भर तिल खाते हैं तो इससे आलस्य, कमजोरी और थकान दूर रहेगी. शरीर एक्टिव रहेगा और आप फिट महसूस करेंगे. सर्दियों में होने वाली बीमारियों से भी आप दूर रह पाएंगे.
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शरीर को गर्मी मिलेगी: तिल के सेवन से शरीर गर्म रहेगा। इससे आपको बदन दर्द, जोड़ों के दर्द और सर्दी से राहत मिलेगी. सफेद तिल खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. तिल में कैल्शियम के अलावा जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट पाया जाता है. जो गठिया और दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है.
तिल किस तरीके से खाएं: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध में तिल डालकर पीने की सलाह दी जाती है. इसके लिए एक पैन में सफेद तिल डालकर उसे सूखा भून लें. तिल को ठंडा होने दें और फिर उसे पीसकर पाउडर बना लें. दूध में 1 चम्मच तिल का पाउडर मिलाकर सुबह और शाम दोनों समय पिएं. इसे और मजबूत बनाने के लिए आप इसमें काजू और बादाम जैसे कुछ अन्य सूखे मेवे मिलाकर भी पीस सकते हैं. इस तरह से रोजाना दूध पीने से हड्डियां फौलादी बनेंगी.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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