Empty Stomach Exercise : शरी को फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज (Exercise) करने की सलाह दी जाती है. हम में सेकई लोगों के मन में एक ही सवाल होता है कि क्या खाली पेट एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए सही रहता है? खाली पेट एक्सरसाइज करने से जहां शरीर को कुछ फायदे हो सकते हैं. वहीं, इसके कुछ नुकसान भी हैं. आज हम इस लेख में खाली पेट एक्सरसाइज करने के फायदों और नुकसान के बारे में जानेंगे. आइए जानते हैं खाली पेट एक्सरसाइज करना कितना सही है?
खाली पेट एक्सरसाइज करने के फायदे
खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर को कुछ फायदे हो सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-
वजन घटाए
खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर का वजन कम हो सकता है. दरअसल, जब आप खाली पेट एक्साइज करते हैं तो इससे फैट काफी तेजी से बर्न होता है.
मांसपेशियों को मजबूती बढ़ाए
खाली पेट एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है. खाली पेट वर्कआउट करने से आपकी मांसपेशियों को ताकत मिलता है.
इम्यूनिटी करे बूस्ट
खाली पेट नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. ऐसे लोग दूसरों की तुलना में आप बीमार कम होते हैं. खाली पेट एक्सरसाइज करने से आपके शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम करते हैं.
खाली पेट एक्सरसाइज के नुकसान
खाली पेट एक्सरसाइज करने से जहां शरीर को कुछ फायदे होते हैं. वहीं, इससे नुकसान होने की संभावना भी बढ़ती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
- खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है.
- कुछ लोगों को खाली पेट एक्सरसाइज करने से उल्टी की समस्या हो सकती है.
- खाली पेट वर्कआउट करने से घबराहट महसूस हो सकती है.
- खाली पेट एक्सरसाइज करने से कमजोरी होती है, जिसकी वजह से मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा भी बना रहता है.
इसलिए कोशिश करें कि एक्सरसाइज करने से पहले 1 गिलास गर्म पानी में नींबू का रस निचोड़कर पिएं. इसके अलावा आप मिल्क शेक, बनाना शेक या फिर बादाम शेक पी सकते हैं. इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी. हालांकि, ध्यान रखें कि एक्सरसाइज से पहले हैवी डाइट न लें. इससे समस्या काफी ज्यादा हो सकती है.
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