40 की उम्र में जवान दिखना है तो आज से ही ये सप्लीमेंट लेना शुरू कर दें

एजिंग के चलते शरीर मे कई तरह के बदलाव आते हैं, शरीर कमजोर होने लगता है, अब ऐसे में एजिंग को तो रोकना मुमकिन नहीं है लेकिन कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर आप सेहतमंद जीवन जी सकती हैं

Essential Supplement For Women: एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे आप रोक नहीं सकती, ये एक प्राकृतिक परिवर्तन है, जिसे हर किसी को अपना पड़ता है. बढ़ती उम्र में कई सारी दिक्कतें होने लगती है प्रेगनेंसी की कठिनाइयां, धीमा मेटाबॉलिज्म, पीरियड्स में बदलाव, मेनोपॉज, यूरिन का कंट्रोल नहीं कर पाना, चेहरे पर एजिंग के साइन वगैरा वगैरा, हालांकि हेल्दी लाइफस्टाइल और सही पोषक तत्व के साथ आप इस उम्र में भी खुद को जवान और हल्दी रख सकती हैं, आज हम आपको कुछ ऐसे सप्लीमेंट के बारे में बता रहे हैं जिससे महिलाओं को 30  के बाद जरूर लेना चाहिए आइए जानते हैं इसके बारे में.

कैल्शियम-कैल्शियम का सेवन करना चाहिए, ये हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है. बोन डेंसिटी को मेंटेन रखता है बढ़ती उम्र में यह और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि महिलाएं जल्दी ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से ग्रस्त हो जाती है, ऐसे में कैल्शियम इन सब से आपको बचाता है

विटामिन ई और विटामिन सी-विटामिन ई और विटामिन सी का भी सेवन करना चाहिए , यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा बाल और इम्यूनिटी लेवल में सुधार करने में मदद करता है.अक्सर बढ़ती उम्र में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत खत्म हो जाती है, ऐसे में कई सारी बीमारी आपको घेरने लगती है, अगर आप इन दो विटामिंस का सेवन करेंगी तो आप बीमारियों से लड़ सकती हैं.

विटामिन डी- विटामिन डी का सेवन इसलिए जरूरी है क्योंकि विटामिन डी अतिरिक्त कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है. यह दिल की बीमारियों से बचाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है.

आयरन- इस उम्र में आयरन का मेंटेन रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह एक बहुत ही जरूरी मिनरल्स है. महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी होने का खतरा रहता है, इसकी वजह से शरीर में हमेशा थकान महसूस होती है. आयरन की कमी से इंफेक्शन की संभावना भी बढ़ जाती है.

फोलिक एसिड-कोशिकाओं के विकास के लिए फोलिक एसिड बहुत ही जरूरी है. अगर आप 30 और 40 के बीच में है तो आपको अपने डाइट में फोलेट की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए.

Omega 3 फैटी एसिड-Omega 3 फैटी एसिड का सेवन भी इस उम्र में जरूरी है, ये एंजाइटी से लड़ता है.मेटाबॉलिक संबंधी बीमारियों की संभावना को कम करता है. सूजन कम करता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारा शरीर खुद से नहीं बनाता है इसलिए हमें डाइट या सप्लीमेंट से इसे पूरा करने की जरूरत पड़ती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.