संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. संतरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है . मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई बीमारियों से बचाने का काम करती है.
संतरे में विटामिन सी के अतिरक्त फाइबर, विटामिन ए, बी, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकते हैं.
कोरोनाकाल में इम्यूनिटी को मजबूत बनाने संतरे का बहुत इस्तेमाल किया गया. लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि संतरा खाने के नुकसान नहीं है या फिर इसे जरुरत से ज्यादा मात्रा में खाया जाए. आज हम आपको संतरे के अधिक सेवन से होने वाले कुछ नुकसान के बारे में बताएंगे.
- एसिडिटी की समस्या से परेशान लोगों को संतरे का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. संतरे का सेवन अगर आप अधिक मात्रा में करते हैं, तो आपको एसिडिटी, पेट में जलन की समस्या हो सकती है.
- सतंरा एक खट्टा फल है. खट्टे फलों को सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है. संतरे में अमिनो एसिड होता है जिसकी वजह से पेट में बहुत गैस बनने लगती है.
- संतरे में जो एसिड होता है वह पेट दर्द की समस्या को पैदा कर सकता है. संतरे का अधिक सेवन पेट में गैस और पेट दर्द की समस्या पैदा कर सकता है.
- संतरे का सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए. संतरे का अधिक सेवन करने से पेट में ऐंठन, दस्त, अपच जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है. संतरे का अधिक सेवन करने से डायरिया की शिकायत भी हो सकती है. इतना ही नहीं ये आपके पाचन तंत्र को खराब करने का काम कर सकता है.
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